رسالة منتدى

تخفيف الكرش و الارداف سمسومة
26/05/12 17:19

لم لا استصيع ادخل كرش

اضف تعليق
ارجو التوضيخ أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/06/12
ارجوو الرد اروى
30/05/12 01:05

اريد ان انحف من الكرش والارداف لان الشحوم اكثر شي في هذين المكانين وخاصه في الارداف ووزني ٤٧ بس لازم اخس لاني قصيره ومش هالوزن مناسب لياا ارجووو الرد؟؟؟

اضف تعليق
التغذية لمنطقة محددة بالجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
02/06/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة زيادة بالدهون فان اتباع نظام غذائي يؤدي الى انخفاض الوزن كبداية من المنطقة التي تتراكم بها الدهون

ولا تنسي اهمية الرياضة لتنسيق المنطقة المطلوبة

 

لكن مهم جدا معرفة هل انت بحاجة لاخفاض الوزن ام لا ؟ ما هو الطول

اضف تعليق
الكرش والارداف زينب العراقية
04/06/12 17:32

اريد ان اخسسهما بشكل سريع وصحي طولي 170 سم عمري 42 سنة وزني 88 كغم

اضف تعليق
تغذية لمنطقة محددة بالجسم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/06/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

حسب المعطيات فمؤشر الكتلة لديك هو BMI= 30   والنسبة التي ينصح بها هي بين 20-25 أي انه فعلا هنالك زيادة بالوزن والتي ينصح فعلا بانقاص الوزن  لكن تذكري لانقاص الوزن لا يوجد وصفة سحرية بل يجب الاصرار والتحلي بالصبر  لذلك انصحك

 باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

في حالة انقاص الوزن سينخفض بالبداية يالمنطقة التي يتراكم بها الدهن اكثر

اضف تعليق
التغذية والحمية سمية
06/06/12 21:32

شكرا على هذا المنتدى العلمي المفيد، أريد حمية غذائية لتخفيف الوزن، وخاصة البطن والأرداف

اضف تعليق

مرحبا بك سمية وشكراً لك على هذه الكلمات الطيبة.
حاولي اتباع النظام الذي ذكرناه من قبل ادناه.

اضف تعليق
تخفيف الكرش وتخفيف الأرداف. نوره الحربي
27/05/12 04:34

أنا عند طموح في تخفيف هذا البطن ارجوا مساعد تي

اضف تعليق

ارجوكم اريد حلا سريعا

اضف تعليق

اريد انحف بسرعة الوزن 53 الطول 52 ومنطقة البطن والارداف زيادة

اضف تعليق
التغذية و الحمية زهرة
27/05/12 17:08

ارجوكم ساعدونا على التخلص من الكرش انها كارثة

اضف تعليق
سمنة التفاحة طاقم ويب طب
28/05/12

 

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك

ان سمنة التي تتمركز بالبطن تعد سمنة التفاحة التي تتعلق بامراض القلب وضغط الدم لذلك فعلا مهم علاجها للوقاية من الامراض غير كونها مشكلة جمالية

انصحك باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

والاهم اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
احفظني دائما على هذا الحاسوب
تواجه مشكلة في الدخول نسيت كلمة المرور
×