الاسترخاء

الاسترخاء هاجر
10/09/12 15:58

ماهي -خطوات- تمارين الاسترخاء التي تساعد في التخلص من القلق والاكتآب؟

اضف تعليق
الاسترخاء د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
10/09/12

يتستعمل تمارين جاكبسون للاسترخاء لعلاج القلق حيث أن القلق يسبب التوتر العضلي و بذلك فان الاسترخاء لا يتوافق مع القلق اذا أمكن الاسترخاء فلا بد للقلق أن يزول و تعتمد على تمارين من الاسترخاء المطولة في عدة جلسات حيث يقوم الفرد في كل جلسة بتمارين الاسترخاء مجموعة من العضلات و تبدأ هذه التمارين بارخاء عضلات الذراعين في الجلسة الثانية ارخاء عضلات الرأس و الرقبة و الأنف و الوجه ثم ينتقل في جلسات لاحقة بالأطراف السفلى و يقوم المريض بتكرار هذه التمارين في البيت و قد وجد أنها تقلل من قلق المريض

اضف تعليق
الاسترخاء د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
10/09/12

يتستعمل تمارين جاكبسون للاسترخاء لعلاج القلق حيث أن القلق يسبب التوتر العضلي و بذلك فان الاسترخاء لا يتوافق مع القلق اذا أمكن الاسترخاء فلا بد للقلق أن يزول و تعتمد على تمارين من الاسترخاء المطولة في عدة جلسات حيث يقوم الفرد في كل جلسة بتمارين الاسترخاء مجموعة من العضلات و تبدأ هذه التمارين بارخاء عضلات الذراعين في الجلسة الثانية ارخاء عضلات الرأس و الرقبة و الأنف و الوجه ثم ينتقل في جلسات لاحقة بالأطراف السفلى و يقوم المريض بتكرار هذه التمارين في البيت و قد وجد أنها تقلل من قلق المريض

اضف تعليق
الوسواس القهري: أعراضه وطرق علاجه؟

الوسواس القهري OCD اضطراب نفسي يتميز بأفكار وسواسية..

الإبلاغ عن التحرش الجنسي

هكذا تستطيع دعم وتشجيع من تعرضوا للتحرش الجنسي للحديث.

مساج الشياتسو:

التكامل بين العضوي والنفسي

اسلوب الكساندر:

إرشادات للإصلاح الذاتي

العلاج بالصدمة الكهربائية

فيديو لعلاج بالصدمة الكهربائية - شاهد رحلة امرأة مع..

رمضان والحالة النفسية

إليك بعض اللمحات عن فائدة صوم رمضان وأجوائه في الصحة..