الحفظ السريع

الحفظ السريع عنتر من الجزائر
15/11/12 21:41

هل بامكانك ان تعطيني بعض التمارين التي تساعد على الحفظ السريع و الطويل المدى_بالاضافة لادوية او ماكولات معينة

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
16/11/12

 

ليس هناك من ادويه معينه لذلك الا اذا كان هناك اسباب تستدعى اخذ دواء لمرض معين كفقر الدم او غيره   كذلك الاكل المتوازن والتركيز  على الخضراوات والفواكه قد تفيد بذالك 

ممارسة الرياضه بشكل يومي يخفف التوتر والقلق ويساعد ايضا 

عملية الحفظ تختلف من شخص لاخر حسب قدراته العقليه ولكن يمكن تحسينها بالتالي

الدراسه بأجواء هادئه لانها تزيد التركيز والاستيعاب

التمرين المستمر واعادة الدروس وتسميعها المستمر

التعود على كتابة الماده المطلوب حفظها

عدم القلق بحيث لا يزيد عن الحد الطبيعي فيصبح عائق امام التحصيل والتخزين 

اضف تعليق
طريقة الحفظ عنتر من الجزائر
17/11/12 13:46

كلما اجلس للحفظ اشعر بالملل حتى قبل ان ابدا واصبح اتهرب من الحفظ . واحيانا ابقى جالس وشارد واذا حفظت بعد مدة قصيرة انسى(يوم واحد) احيانا اقول انني يجب ان ارتاح واختار الوقت المناسب للحفظ فاجد نفسي لم احفظ طوال اليوم والمشكلة انه في اليوم الذي يليه اجد نفسي تعودت على الراحة ولا رغبة لي في الحفظ فما هو الحل؟وانا لم اكن هكذا من قبل فقط منذ4سنوات

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
17/11/12

يا اخ عنتر كما قلت لك سابقا وجود القلق اي كان مصدره بالتفكير او بالاكتئاب او غيره يكون عائقا امام الحفظ والتركيز ولذلك لا بد من معرفة مصدر القلق ومعالجته وستعود امورك للوضع الطبيعي السابق لك انشالله 

اضف تعليق
الوسواس القهري: أعراضه وطرق علاجه؟

الوسواس القهري OCD اضطراب نفسي يتميز بأفكار وسواسية..

الإبلاغ عن التحرش الجنسي

هكذا تستطيع دعم وتشجيع من تعرضوا للتحرش الجنسي للحديث.

مساج الشياتسو:

التكامل بين العضوي والنفسي

اسلوب الكساندر:

إرشادات للإصلاح الذاتي

العلاج بالصدمة الكهربائية

فيديو لعلاج بالصدمة الكهربائية - شاهد رحلة امرأة مع..

رمضان والحالة النفسية

إليك بعض اللمحات عن فائدة صوم رمضان وأجوائه في الصحة..