اضطربات النوم

اضطربات النوم سعيد
03/12/12 22:47

اعانى كثيرا من اضطربات فى النوم والاحلام تؤثر فيا بشكل كبير وتؤثر على حياتى العمليه وكل مابحاول ماافتكرش الحلم يرجعلى واعانى كثيرا من حلام اليقظه مع العلم انى بتعطى منوم كويباتكس يوميا اريد حلا لهذا الموضوع بشكل سلوكى وتنظيمى يادكتور

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
05/12/12

اضطراب النوم هو اضطراب منتشر بين الناس وقد يكون عرضا لمرض عضوي كالغدد او مرض نفسي كالاكتئاب او القلق ويكون العلاج بعلاج السبب اما اذا كان نفسيا يجب ان :

عدم النوم بالنهار

تجنب شرب المنبهات كالقهوة والمشروبات الغازية

تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من النوم

شرب كوب حليب دافئ قبل النوم

لا تذهب الى السرير الا اذا شعرت بالنعاس

ممارسة الرياضة بالنهار وعدم القيام بها قبل النوم

قراءن القراءن واداء الصلوات كل ذلك سيساعدك انشالله

اضف تعليق
الوسواس القهري: أعراضه وطرق علاجه؟

الوسواس القهري OCD اضطراب نفسي يتميز بأفكار وسواسية..

الإبلاغ عن التحرش الجنسي

هكذا تستطيع دعم وتشجيع من تعرضوا للتحرش الجنسي للحديث.

مساج الشياتسو:

التكامل بين العضوي والنفسي

اسلوب الكساندر:

إرشادات للإصلاح الذاتي

العلاج بالصدمة الكهربائية

فيديو لعلاج بالصدمة الكهربائية - شاهد رحلة امرأة مع..

رمضان والحالة النفسية

إليك بعض اللمحات عن فائدة صوم رمضان وأجوائه في الصحة..