الطب النفسي

السلام عليكم عنتر من الجزائر
10/12/12 13:31

أنا أكره الحفظ منذ صغري وقد كنت أهمل المواد التي تتعلق بالحفظ الا في سنة البكالوريا اهتممت بها ووجدت صعوبة كبيرة في ذلك, فكيف أتخلص من عدم الرغبة في الحفظ ؟

اضف تعليق
اهلا يا عترة الجزائر د. زينب
10/12/12 22:20

على ما اعتقد انني كتبت لك عن كيفية الحفظ وتسهيلاالاحتفاظ بالمعلومات ... اسمع يا اخي عنتر والله ان الارادة تعمل المعجزات حينما تشعر بالملل رابط على قلبك وستانف المراجعة كن قويا واعلم من اراد العلا سهر الليالي لا تفكر في ضجر المراجعة بل فكر يوم ان تقرا اسمك على لائحة الفائزين تحياتي وحظ موفق لك

اضف تعليق
تمت الاجابه د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
10/12/12
تمت الاجابه د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
10/12/12
د. زينب عنتر من الجزائر
11/12/12 14:05

شكرا لك يا د.زينب على اهتمامك و على النصائح التي قدمتها لي واتمنى لك التوفيق

اضف تعليق
الصحة النفسية جيمو
10/12/12 18:25

من 3 سنوات عانيت انهيار عصبي كنت كثيرة البكاء و حزني شديد من غير سبب الان تحسنت لكن احيانا تخالجني اما افكار او مشاعر كتلك التي كنت اعاني منها ما الحل ارجوكم

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
12/12/12

الاسم العلمي للدواء هو ECITALOPRAM

وعلى كل حال يمكن استخدام دواء السيبرام 20 ملغ حبة واحدة باليوم واسمه العلمي 

CITALOPRAM

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
11/12/12

يبدو انك تعاني من ضغوطات نفسية تسبب لك الاحباط والقلق والتوتر بين فترة واخرى ومن اعراض هذه الحالة الحزن والبكاء وانصحك بتناول بعض الادوية المزيلة للقلق وبنفس الوت تعالج الاكتاب متل حبوب سبراليكس 10مغم حبة واحدة باليوم وسلامتك

اضف تعليق
علاج الاكتئاب جيمو
11/12/12 16:26

اشكرك جزيل الشكر فعلا انا احيانا الجا للمهدا لكن انا من الجزائر و قد تكون تسمية الادوية مختلفة فهل اتناول الدواء الذي وصفته لي باستمرار ام عندما اشعر بهاته الحالة فقط فانا احاول ان اعالج نفسي من دون تناول ادوية شكرا

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
11/12/12

المفرض ان تتناولي الحبوب بشكل يومي لمدة شهرين الى ثلاثة شهوروعند التحسن تيدا بالتخفيف مثلا حبة يوم بعد يوم ثم يوقف وهذا الدواء معروف عالميا باسم سيبراليكس10ملغ واسمه العلمي ecitoprap

 وانا انصحكي بتناول الحبوب اولا والعلاج النفسي لاحقا 

وشكرا

 

اضف تعليق
اكتئاب جيمو
12/12/12 15:40

و الله يا دكتر انا بشتغل في صيدلية و حتى الاسم العلمي للدواء الموصوف غير متوفر عندنا هل يوجد بديل له؟

اضف تعليق
تم الرد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
12/12/12
اهلا يا جيمو د. زينب
12/12/12 21:57

اتمنى ان تكون خير ... اختي جيمو بما انك عانيتي من انهيار عصبي لما لا تعودين الى طبيبك المعالج ليصف لك دواء مناسب لحالتك قبل ان تعود لك الحالة المهم من اهم الادوية المتوفرة في الجزائر هي الكتالي : الاسم التجاري imipramine - tofranil هذا الاسم الكيميائي الاسم التجاري Clomipramine- anafranil هذا الاسم الكيميائي الاسم التجاريamitriptyline - laroxyl هذا الاسم الكيميائي الاسم التجاري sertraline -zoloftهذا الاسم الكيميائي لكني اعود وانصحك بالذهاب الى طبيبك تحياتي وشفاك الله

اضف تعليق
سلوك الطفل ام يوسف
15/12/12 00:41

ابني عندة 3 سنوات وانا انجبت طفل تاني من شهر تقريبا وعند وولا دتي تركت ابني مع بعض الجيران معظم الوقت واصبح متعلقا بهم جداولكن سلوكة الاجتماعي تغير في البيت اصبح لايحترم من حولة ولا يسمع الي كلامي غير انة في بعض الاحيان يتبول علي نفسة وعندما اواجةة يقول لي انة عيان فهل هذا غيرة ام انة سلوك ناتج عن تركة عند الجيران وكيف اتعامل معة كي استعيد سلوكة القديم مع العلم انني اعلمة في الحضانة من قبل ولادتي ارجوا من سيادتكم الرد

اضف تعليق
الغيره لدى الاطفال د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
16/12/12

احب ان اطمانك بان ذلك يحدث كثيرا ولتفادى هذه الغيره اللتى تحدث عند ولادة طفل جديد الذى يتوقع سحب بعض المزايا منه من حيث اهتمام الوالدين او بعض المزايا التى يتمتع بها كالمبيت فى اماكن مفضله معينه بالمنزل وتظهر هذه تاغيره على هيئة نكوص كان  يتبول ويبلل الفراش وتعكر المزاج والقلق والعزله وكان عليكى تهيئة الطفل لذلك قبل الولاده  مع افهامه ان هذا الطفل بحاجه الى عنايه وانها لن تكون على حسابه كذلك الطلب منه المساعده فى حمام الجديد واظهار الحب والحنان والعطف لهم دون اي مجامله لاحد على حساب الاخر          وشكرا

اضف تعليق
ام يوسف تحياتي د. زينب
15/12/12 22:18

اهلا يا ام يوسف اتمنى ان تكوني بالف خير .... عانك الله على تربية اولادك الهم ام يوسف سلوك طفلك ينبئ على شعوره بالغيرة من اخيه ولعلي استدل بتبوله لانه بهذا الفعل يقول لك انا هنا يا ماما فانا مثله طفل صغير او مازلت صغيرا وتعلقه بالجيران تيجة اهتمامهم به لوحده لانه باعتباره الطفل الاصغر وبالتالي اهتمام الكبير له ام يوسف ما اوصيك به ... اشركيه في تربية الاخ الاصغر منه كان يقوم ببعض السلوكات الصغيرة قولي له ان هذا المولود هو لك اخوك(اختك) ...جئت به من اجلك من اجل ان تلعب معه وا تحبه ويحبك .قومي بتقبيله قبل ان تقبلي الطفل الاصغر اهتمي به اولا قبل الاصغر بعد ان تقومي بتنطبف الاصغر قومي باحتضانه من دون ان يطلب منك اجعلي عيونك في عيونه قولي له انه الافضل عندك وانا احبك اكثر من اي شيء ... اعلميه بانه هو صورتك في كبره من انك ترين نفسك فيه وفي تربيته قولي له كلما تصرف تصرفا لائقا زدتي في حبك له لا تقومي بضربه له هكذا سيتمرد عليك لكن تكلمي معه ان اخطا حسسيه بخطئه كان تظهري له غضبك واسياؤك من تصرفاته ليس منه انطلب منك الصفح اصفحي لا تعاندي وبعدها قومي باحتضانه ..... اجعليه يشاركك في اعمالك البيتية كان يقوم باختيار الخضار التي تنوين تقطيعها في وجبات الطعام او اراك في اختيار نوع الطعام المراد طبخه بهذا الاسلوب تنمي له الحس بالمسؤولية تنمي له قدراته العقلية وملكاته الذهنية ... تنمي له ذكاءه اللغوي .. وتنعشي قاموسه اللغوي .. ايضا قومي باللعب معه ... لاتقولي انا كبيرة لا فالطفل هي مسؤوليتك وما دمتي انك انجبتيه فانت مسؤولة عنه .... الخ ارجو ان اكون قد ساعدتك بشيء بسيط تحياتي

اضف تعليق

الرجاء الرد عليها باسرع وقت لكي تنضمي الى طاقم الموقع.

اضف تعليق
غيره بتذبحني .... حنون
07/12/12 19:47

السلام عليكم ...انا مشكلتي مع الغيره علئ صديقتي قدرت التغلب عليها لاكن الان اتت لي بشكل رهيب جدا وللعلم صديقتي سريعه الغضب وعنيده ويمكن بكلمه واحده تنهي مابيننا ...اريد علاج لهذه المشكله ولا اريد افترق عن صديقتي وهي تمثل عمري كله ...

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
10/12/12

يبدو ان عصبية زميلتك قد تكون انعكاس لما تشعر به من ضيق من بعض تصرفاتك التي تقومين بها بدون قصد ازعاجها فالذي يحب يجب ان يعطيه مساحة من الحرية وليس هو ملك لهذا الشخص وهو يريد ان يعيش حياة بدون مضايقات واريد ان اسالكي يا حنون ماذا ستفعلي لو ان زميلتك قديسر الله لها الزواج وذهبت في طريقها وحياتها الزوجية الخاصة ؟

وانا اعرف للاسف ان هذا الكلام لاتحبي ان تسمعيه ولكن هذا هو الواقع ولذلك لابد ان تعودي نفسك على العيش بدونها ففي النهاية سنة الحياة انيفترق الاصحاب وخاصة عند الزواج وشكرا

اضف تعليق
غيره حنون
11/12/12 18:08

لا بالعكس يادكتور بافرح لها اذا تزوجت وبالعكس راح اخلي ليلتها من احلى اليالي ف حياتها وانا اريدها دوما سعيده ف حياتها الزوجيه ..اما عن الغيره انا اغار ان احد من صديقاتها ان ياخذها مني او يتحل مكاني ف حياتها .لابد ان ادافع عن صداقتي هكذا بالغيره .بس هي تقول بغيرتك هذه ساتركك وانا لاريد تنفصل عني ابدا .. ماذا افعل .مع ان صديقتي شخصيه متقلبه المزاج مرات تحبني وتكون ف قمه الرومنسيه ومرات تكون تضحك وتستهبل وتمزح ومرات تكون عاديه لاتمزح ولاتحب ..

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
11/12/12

اتنمى  ان تتزوجي انتي وصديقتك ياحنون وتكونو باحسن حالومستقرين ببيوتكم والله يوفقكم 

اضف تعليق
غيره حنون
11/12/12 20:07

امييييييييين يا د عوني الان تصالحنا ف موضوع الغيره .والحمدلله لكن كيف ارجع علاقتنا كما كانت ف حب و صداقه ..لان هي الايام هذه لاتطيق حتى نفسها وقلت لك هي سريعه الغضب لااريد ان ازعجها بس اريد ان اتطمن عليها دون ازعاجها وانا من النوع الحساس والفضولي بعض الاحيان..اذا هي تعبت من امر ما اظل اسئلها وهي من النوع اذا قفلت ع موضوع لاتفتحه ابدا .وانا اجلس متوتره عشانها ..وانا دايم ادعو لها بكل شي

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
12/12/12

يا اخت حنون يبدو انكي تحبي ان تعذبي نفسك وتقحميها في اشياء انتي في غنى غنها لذا اطلب منكي اشغال وقتك بالاشياء المفيدة ومارسي الرياضة وحاولي عمل علاقات وصداقات  متعددة مع الاهل والاقارب والجيران لعلكي تجدي ذلك يخفف عنكي التفكير في هذه الصديفة وشكرا 

اضف تعليق
غيره ... حنون
12/12/12 20:41

مشكووور د عوني ..وانا اريد كيف ارجع صداقتنا كما كانت .الان هي عادي تتعامل معاي بطريقه سطحيه وانا اريد ان ارجعها الئ كما كانت اعمق ..وانا الان لدي اختبار لاريد ان انشغل عنه الا وصديقتي راضيه مني وراجعه علاقتي كما كانت معاها.. اتمنى ترسل الاسئله البروفسوره زينب *-*

اضف تعليق
اهلا يا حنون د. زينب
11/12/12 22:42

اهلا يا حنون كيف حالك ... اين انت انتظرتك عدةمرات وقد اضفتكي في مسنجر ولكن لم تتواجدي به على كل يا عزيزتي حنون بما انك تغلبتي على غيرتك عليها فان لك الارادة على التغلب عليها لمرات ومرات .... انا اريد ان انبهك عزيزتي الرومنسية هي مقتصرة فقط بين الزوجين وهما مختلفين في الجنس فلا رومنسية بين نفس الجنس واما الحب الذي تتكلمي عنه وبكل صراحة هو حب يكون بين المراة والرجل فقط ... انا ايضا لي صديقات كثر احبهم نعم لكني لا احبهم كما تحبين صديقتك وهم ايضا يحبونني لكن لا يحبونني كما تحبين صديقتك ... انتبهي ياحنون احيانا لا نفهم عواطفنا جيدا لهذا تختلط علينا الامور ... حنون صديقتك ليست ملكك وتصرفاتها ليست ملكك وعلاقاتها لست انت من تحددينها لها ... لا يا عزيزتي فالانسان عندما يولد تكون يداه محررتان ليست مقيدتان ... حاولي ا تضبطي مشاعرك واوصيك بل الح عليك ان تبتعدي عليها لتعودي نفسك على العيش بدونها ... ولا تبحثي في نفس الوقت على صديقة مثلها او تشبهها .... حاولي ان لا تتصلي بها ... او التقاء بها بل القاء التحية فقط والسؤال عن احوالها وعن صحتها وفي حدود المعقول ولا تستعملان كلام انا احبك ... حياتي لانها كلمات لا تستعمل بين الاصدقاء بل هي مستعملة بين الشخصين مختلفين في الجنس تجمعهما رابظة سوية وفي ايطار محدد..... حنون انت الان في سجن ومقيدة حاولي الخروج منه .... ستتعبين اكثر مما انت فيه حاولي اليوم وغدا ولا تسامي فالفاشل الذي لا يكرر التجربة لا ينجح ابدا.... كوني صارمة مع نفسك ... قومي بتهذيبها .... كوني سيدتها .... امتلكيها في الوقت الذي تريدين ... لا تجعليها تاخذك الى هوة ان وقعتي فيها لا تستطعين القيام منها ... حنون ربما كلامي لا يعجبك ..... او لايتوافق مع ما في عقلك لكنه هو عين الصواب اتمنى لك التوفيق

اضف تعليق
غيره حنون
17/12/12 23:15

ااين الاسئله د زينب ؟؟؟

اضف تعليق
غيره حنون
11/12/12 23:27

اهلا بك د زينب طيب ارسلي لي الاسئله الشخصيه هنا لو سمحتي ..انا تغلبت علئ الغيره وكنا اقربب من قبل لاكن هي رجعت عندما كتبت عن صديقتها توبيك ف برنامج الواتس ولم تكتب عني توبيك واحد وهو الذي رجع الغيره لي مع اني دائما اكتب عنها..انا اخاف ان احد ياخذها مني او يحتل مكاني ف حياتها .اريد عأقتنا ترجع كما كانت

اضف تعليق
سلام حنون الحور
13/12/12 06:02

كيفك انا حابب اعلق على موضوعك واسالك لمن تعملي علاقة مع صاحبتك بماذا تشعرين ؟؟ وهل برايك تستمتعين معها اكثر من الجنس الاخر ؟؟ وهل هذا الي تفعلينه بنفسك يرضي الله ؟؟ امانة انتي تصلي ؟؟ انتي جعلتي حبك لصديقتك اكبر من حب الله

اضف تعليق
غيره .. حنون
13/12/12 17:44

مافهمت لما اعمل علاقه اذا كان قصدك اني اتكلم معاها ارتاح وافضض لها وتعرف كل الي بقلبي ..واني استمتع معها كما اني استمتع مع الجنس الاخر لامو كذا صداقتنا ..انا لا اعمل معصيه وربي ..نعم انا اصلي ..لا مو اكبر من حب الله بس هي بمكانه اختي .مشكور ياحور ع الاسئله

اضف تعليق
ارجو اجابة محمد
14/12/12 15:14

اعاني من ادمان انترنات بسبب هدا الادمان تحولت حياتي الى جحيم وظهرت لي اثار جانبية منها قلق ’ عدم ثقة بنفس ’ احس نقص في ذاتي ’ خوف من خروج من البيت ’ خوف من مشيء او ركوب سيارات او حافلات او قطار هذا الحوف ينتج قلق شديد وهذا قلق يتسبب في فكرة موت لهذا ابقة معظم وقتي مع حاسوب لكي انسى خوف وقلق لكن الىـ متى ؟؟

اضف تعليق
المخاوف د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
16/12/12

اعتقد ان سبب الادمان هو المخاوف المرضيه التى موجدة عندك كالخوف من المشى وركوب الحافلات والقطارات واى ذلك الى العزلة الاجتماعيه والبقاء اطول مدة فى البيت مما دفعك للادمان على النت ولذلك لا بد من معالجة المخاوف  باخذ سبرالكس 10 ملغم حبة باليوم لمدة 8 اسابيع  وفى نفس الوقت اخذ حبة زانكس نصف ملغم حبة مساء لمدة 10 ايام ومن الافضل ان تراجع اخصائى سلوكى  

اضف تعليق

الادمان على النت من بين الامراض النفسية المتفشية في العالم ونجدها خاصة في اوساط الشباب الذين يمثلوك الشريحة الاكبر استخداما لهذه الشبكة العنكبوتية ويصنفه البعض على انه كادما المخدرات والكحول وم اجل الخروج من هلدائرة يجب ان تكون لديك ارادة قوية في التغيير زد على ذلك اقول لك شيئا الاقلاع عن النترنت لا يكون بين ليلة وضحاها يتطلب وقت ومثابرة فاذا كانت لديك هذه المقومات فساقول لك جيد ستنجح المهم اتبع نصائحي التالية اذا كنت تستعمله 7/7 ايام ابادا في استعماله 5 ايام وبعدها 4 ايام ..الى ان تنتهي في استعماله فقط ايام عطلة الاسبوع ... اضبط ساعات استخدامه وقم بانقاصها رويدا رويدا الى ان تصبح استعمالة حوالي ساعة او ساعتين في اليوم .... اا كنت مدمن على غرف الدردشة حاول ان لاتدخلها ملقا لان اصدقائك هو غير حقيقيون ولا يمثلون معى الصداقة الحقيقي اي الصديق الصدوق ... حاول ا تخرج وان تواجه مخاوفك لانها تكونت لديك نتيجة المكوث الكثير في البيت ... ابرم صداقات ... املئ وقت فرغك في لعب الكرة او ممارسة الرياضة التي تهواها ... ثابر بقراة القران من المصحف لا من النت .. اخرج الى امكن فيها جمال طبيعي لتفرغ شحناتك السلبية ... الخ اتمنى يا اخي محمد انني افدتك ولو بجزء بسيط ... تقبل تحياتي

اضف تعليق
شكرا على المداخله د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
17/12/12
القلق سلمى من لبنان
14/12/12 19:27

أعاني من القلق الشديد حتى لأتفه الأسباب فما هو العلاج

اضف تعليق
القلق د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
16/12/12

القلق الشديد بحاجة للمعالجة ويبداء باعطاء المهدئات ذات المفعول البسيط لتساعد على التخلص من الاعراض التى يعانى منها المريض وتساعدة على النوم وبعد ذلك يبداء العلاج النفسى التشجيعى والمساند كما يجب الاستماع لشكوى الشخص القلق وابداء التفهم لحالته والاصغاءله مهما اطال الحديث ونعطيه الثقه ونحيطه بجو من التفائل والاستبشار كما انه يجب تعلم تمارين الاسترخاء وممارسة الرياضة وقراءة القران والصلاه     وشكرا 

اضف تعليق

كيفية العلاج بالاعشاب الطبية

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
16/12/12

ارجو توجيه السؤال لمختص بذلك وشكرا

اضف تعليق
التردد امانى
14/12/12 22:33

السلام عليكم/اول حاجة احب اقولها هى شكر كبيرجدا للموقع وللدكتورعونى على الاهتمام برسائلى والرد عليها، لقد فاجئتنى ياد/عونى لما انا بعت رسالة لكم بعدم امكانية ذهابى لمختص بالعلاج السلوكى وذلك لبعد المسافة واسباب اخرى ،وحضرتك راسلتنى بانكم سوف تساعدونى بالعلاج السلوكى ايضا،ومن وقتها وانا اعانى من ندم شديد على انى رجعت لفكرة العلاج تانى وابكى يوميا ولا اقدر على اسكات نفسى ،وانام كثيراولم اكف عن التفكير فى ماذا لوتركت العلاج بعد فترة وماسيحدث لى بعدها،يادكتورانا نويت باذن اللة اخدالعلاج اللى وصفتة لى ابتداء من اليوم ،حضرتك قلت لى العلاج من 6الى8اسابيع هل العلاج السلوكى هيكون مع الدواء ام بعدانتهاء الاسابيع المكررة ،اناحسة انى بداءت بمحاربة نفسى ممكن تنصحنى يادكتور اعمل اية لو حاربنى عقلى بعد فترة من العلاج، انا بجد نفسى اساعد نفسى بشدة ونفسى تطمنى وشكرا لكم.

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
16/12/12

اقترح ان تاخذى العلاج فى الفترة الاولى لمده لا تقل عن 4 اسابيع حتى تكونى مستعده لتقبل العلاج السلوكى والنفسى واخبرين بما يحصل معكى وشكرا

اضف تعليق
اﻹكتئاب أم نوار
14/12/12 22:57

السﻻم عليكم أنا عمري 33 سنه. أول مره شعرت باﻹكتئاب منذ 5 سنوات وفي فصل الشتاء يزداد الشعور بالكآبه عندي. فهل عدم تعرضي ﻷشعة الشمس هو سبب من أسباب اﻹكتئاب ؟ .ﻻحظت أيضا أنني عندما ﻻأنظم أوقات نومي أو أسهر. تعود لي الكآبه ؟ 

اضف تعليق
الاكتئاب الشتوى د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
16/12/12

لا شك ان هناك حالات اكتئاب تزداد لدى البعض فى فصل الشتاء وعدم وجود اشعة الشمس وهذا ملاحظ فى بلاد لا تظهر فيها الشمس كالنرويج لذلك يكون احدى الطرق للمعالجه هي بالانارة القويه        وشكرا 

اضف تعليق

اريد حل هذه المشكله باسرع وقت ممكن انا اعاني من القلق حيال مرض الايدز وكوني فالصف التاسع لا استطيع ان اقول لابي ابي اسوي فحص الايدز وانا اعاني من (الحراره لكن بعد يومين تزول -تعورني بطني لكن مايجي يوم ويروح العوار -وانا ازيد بالوزن واهلي يقولون اني ضعفت حتى الجيران.. ارجوا المساعده

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
16/12/12

انا فهمت منك انك قلق من مرض الايدز  وهذا لا ينتقل الا عن طريق الممارسه الجنسيه المحرمه ونقل الدم  او معدات اسنان او عدة حلاقه ملوثه واذا اردت التيقن فاعمل فحص مخبرى      وشكرا 

اضف تعليق
اهلا بك د.زينب
15/12/12 21:37

اتمنى لك الافضل اكيد...... لما انك تشك انك مصاب بالايدز هل سلكت سلوك خارج اطر الشرعية ..... ام انك تشك بانك قد اصبت بدوى.... اطن انك في سن الخامس عشر مازلت صغيرا .... مما جاءك هذا الشك .... ارجو ان تجيبني ... لاستطيع مساعدتك تحياتي

اضف تعليق
طبيب نفسني دبال محمد
16/12/12 12:36

طفلي يبلغ من العمرخمس سنوات عن نتكلم معه يبكي على اءي شيىء بسيط والا يسمع الكلام والبكاء مايزعجنا كتيرا ماهو الحل

اضف تعليق
بكاء الطفل د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
16/12/12

طفل ذو الخمس سنوات يقوم ببعض التصرفات عندما لا نلبى له كل طلباته فنره يصرخ ويبكى وقد يرمى نفسه على الارض وفى تلبية رغباتة قد يعزز هذه لديه ويجعله يكررها فيتعلم ان اسهل طريقة لفعل ما يريد وهو البكاء ولتفادى ذلك كونى هادئه فلا تغضبى وحاولى افهامه بان البكاء لن يوصلك لنتيجه وتجاهلى طلبه عندما يبكى بصوره دائمه وحاولى تشجيعه عندما يكون هادئا    وشكرا

اضف تعليق
الشخصية
16/12/12 13:12

كيف تطوير وتقوية الشخصية وتاثير على المقابل

اضف تعليق
الشخصيه د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
16/12/12

   حاول ان تكون معتدل الراى صادقا فى كلامك وان تقوم بتثقيف نفسك فى كافة مناحى الحياة وعود نفسك على الهدوء واعرف مواطن القوه لديك وقم بتنميتها ومواطن الضعف وحاول تجنبها وانظر لنفسك نظرة ايجابيه ولا تنظر لنفسك نظرة دونيه وشكرا 

اضف تعليق
مرحبا ايات
14/12/12 03:53

السلام عليكم امي تعاني من التوتر والقلق والاكتئاب وقلة النوم منذ 15 سنة تاخذ أدوية لذلك وهي الالترول والتيجريتول لكن الان لم يعد يؤثر عليها والان قطعت الالترول وتأخذ سمبيلتا لكن لا تنام منه وتأخذ مسكنات منهم سيردالود يجعلها تنام لكن لفترة قصيرة مع العلم انها تعاني من الروماتيزم والضغط والسكري وصداع دائم تحتاج لمهدئ بديل من هذه الادوية فبماذا تنصحنا

اضف تعليق
الاكتئاب د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
14/12/12

من الافضل يا اختى عرضها على طبيب لاعادة تقييم حالتها النفسيه وربما انها تتناول ادويه للضغط هي تسبب الكابه واذا لم تتمكن من ذلك فمن الممكن اعطائها حبوب السبرام 20ملغم حبه واحده باليوم لمده لا تقل عن 6شهور مع اعطاء حبوب الزانكس نصف ملغم حبه مساء لمدة اسبوع فقط           وشكرا

اضف تعليق
نتف الشعر سارة
12/12/12 00:13

طيب يادكتور أنا اعاني من هذه الحالة منذ 8 سنوات هل فيه أمل اني أستطيع التخلص منها ، وهل حالتي استطيع ان اعالجها دون الذهاب الى الطبيب؟ مع العلم أني اعاني من الكره الشديد لبعض الاشخاص والعصبية الزائدة والمكوث طويلا في دورة المياه-اكرمك الله-؟؟؟؟ ارجوك يادكتور سااااااعدني فقد اصبحت في هم لايعلم فيه إلا الله....

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
12/12/12

 

نتف الشعر عادة سيئة فقد يكون النتف جزء من الوسواس القهري الموجود لديكي حيث ان المكوث بالحمام فترة طويلة يكون نوع من الوسوسة وعلاجها يكون بالابتعاد عن الاماكن التي تسبب لكي الضغط النفسي والتوتر والقلق مع ممارسة الرياضة وسماع المسيقى الهادئة وتعلم تمارين الاسترخاء وهذه قد تساعدكي على التخلص منها ان شاء الله

اضف تعليق
تعليق
13/12/12 17:10

لماذا يادكتورعوني لا تكتب الموضوع عندما تقوم بالرد وتكتفي بكتابة:: " رد " هل بسبب ضيق الوقت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
13/12/12

لانه اكون قد جاوبت على السؤال ولنفس الشخص ويكون السؤال مكرر اكثر من مره احيانا وشكرا

اضف تعليق
رد
13/12/12 17:54

حتى عندما تجيب على سؤال -لاول مرة- ولشخص مختلف قد يكون لاول مرة يشارك - أيضا تكتب : " رد " بدل عنوان الموضوع !! وبامكانك تصفح كل اجاباتك لترى ذلك _ دكتور لا تغضب ولا تنزعج من تعليقي / وانا اشارك كثيرا في هذا المنتدى وتقنعني اجوبتك وشكرا __لكن لماذا لا تكتب عنوان الموضوع؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
14/12/12

انشاء الله ساكتب عنوان للموضوع ولا تزعلى يا ساره

اضف تعليق
تمارين الاسترخاء سارة
13/12/12 04:16

طيب يادكتور ممكن تفيدني ابغى اعرف تمارين الاسترخاء جزاك الله خير واااسفة على الازعاج....

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
13/12/12

القلق يسبب التوتر العضلى واذا حصل استرخاء بالعضلات فيزول القلق حيث يقوم الفرد باسترخاءمجموعه من العضلات فى كل جلسه وبالنهاية يقوم باداء هذه التمارين بتسلسل فى جلسه واحده وتبداء بارخاء عضلات الذراعين وفى الجلسه الثانيه ارخاء عضلات الراس والوجه والجبين والرقبه والفم وهكذا فى الاطراف السفليه فى جلسه لاحقه وبعد ذلك يقوم المريض بتكرار هذه التمارين بالبيت وشكرا

اضف تعليق
عودة للقلق بعد تحسن الحاله احمد النجار
13/12/12 16:38

كان عندىقلق وتوتر ورهاب اجتماعى واحلام يقظه وبدءت بضيق فى التنفس ودوخه وخوف من الاماكن المفتوحه لكن بحمد الله تحسنت حالتى وتناولت مهدءت مثل لوسترال ورستولام وكوبتابكس تحت اشراف طبى من استاذ دكتور مخ واعصاب تناولت لوسترال حتى وصل الى قرص ونصف وفجاه عاودت اليا الدوخه والخفقان وضيق التنفس ورهاب وخوف ولكن هذه المره كان مصاحب له الام فى الاسنان شديده والعمود الفقرى من اعلى كانه تلتحق به الكهرباء وبحس ان اسنانى منمله والام وعدم توزان مسبب ذلك دكتور ارجو الرد حتى اصل الى مرحله جيده حتى امارس حياتى كما كانت وجزاكم الله خير على مجهودتكم الرائعه

اضف تعليق
الرهاب د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
14/12/12

يا اخ احمد هذه الاعراض تعنى ان اعراض الرهاب الاجتماعى قد عادت لك بصوره قويه فانا افضل ان تاخذ حبة سبرالكس 10 ملغم باليوم وتستمر عليها لمده 3 الى 6 شهور وجرعته قابله للزياده وفى الايام الاولى يمكن استخدام حبوب زانكس بجرعه خفيفه ولمده 10 ايام فقط وستشعر بالتحسن  انشاء الله

اضف تعليق
السلام عليكم أصداف
14/12/12 03:39

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا كنت مريضة بسرطان الدم ومكثت بالمستشفى لأكثر من سنة بشكل متواصل ولم اختلط بالناس في تلك اللحظة في فترة كنت في العناية المركزة وشاهدت اكثر من حالة وفاة امامي ومرة اخرى شاهدت أناس يسرخون بعد وفاة ابنتهم من تلك الفترة وانا اخاف من الأصوات العالية ويتمثل لي بأنه صوت صراخ واعصابي دائما متوترة واخاف على اهلي بشكل وسواسي وتأتيني افكار سيئة ولا اعرف ما العمل

اضف تعليق
الاكتئاب د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
14/12/12

نادعو الله العلي العظيم ان يتم ثوب الصحه عليكى والحقيقه ان تجربتك صعبه ولكن على             الانسان الايمان بالقضاء والقدر وانا اعرف اناس كثيرون قد  نجحو ا بالتغلب عليه بالادويه والاراده القويه والتصميم على الشفاء باذن الله والتوجه الى الله بالدعاء وقراة القران والصلاة والاذكار كل ذلك سيساعدك انشاءالله

اضف تعليق
العادة السرية محروس
13/12/12 00:39

عندى من العمر 45 عام ومزلة امارس العادة السرية

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
13/12/12

اريد ان اسالك هل انت متزوج ام لا واذا كان الجواب بنعم فهل تشعر بمتعه اكثر عند رممارسة العاده السريه اكثر من العلاقه الحميمه مع زوجتك وشكرا وساجيبك 

اضف تعليق
الصحة النفسيه أم رجاء
13/12/12 12:39

سلام عليكم اخت زوجي تتناول حبوب اسمها (سابريلاكس)وهيا في حاله نفسيه رهيبه سريعة الأعصاب لا يستطيع احد أن يكلمها إلا وأصبحت في حاله نفسيه رهيبه وبدأت بالبكاء وصريخ ودائما ما تنسى ولاتتذكر سوؤلي هو هل هذي الحبوب هيا السبب ولأي غرض تؤخذ هذي الحبوب أرجو ا ارد وشكرآ

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
13/12/12

لا اعتقد ان الحبوب لها علاقه بذلك وهذه الحبوب تعطى فى حالات الاكتئاب والمخاوف المرضيه ومن الافضل عرضها على طبيب نفسى لتقييم حالتها وشكرا

اضف تعليق

اختي الكريمة اشكرك على اهتمامك اريد مساعدتك قليلا انا فعلا اعاني من ضعف في التركيز الذهني و الانتباه الحسي مما يعيق التركيز و يعيق الاستيعاب اما الفهم فسبب بطئه ضعف التركيز الذهني و تشتت الذهن و الفكر بافكار كثيرة في المخيله بنفس الوقت مع الحاضر فيضعف الانتباه و التركيز بالحاضر و حتى ان حاولت التركيز و الانتباه فالتركيز و الانتباه ليس بالمستوى المطلوب و الطبيعي كما الاخرين ضعف في وظيفه التركيز و الانتباه الحسي و الفكري مما يعيق او يضعف بالتالي الاستيعاب و الفهم اي هضم العقل للمعلومات لانها تكون مبهمة ضعيفة غامضه بسبب ضعف استقبالها الحسي عبر السمع و النظر اي انعكاسها في الدماغ اي المستقبلات تكون غير مركزة لان الذهن مشغول بعده امور يعني الذهن عندي هو بين الواقع المحسوس و المخيله في رأسي اي اعيش عالمين عالم الواقع و عالم يجري في رأسي كشاشه تلفزيون تعرض اخبار و حوادث فتركيزي و حضوري الذهني مع هذين العالمين لهذا تركيزي الواقعي الحقيقي و انتباهي الحسي و سرعه بديهتي ( انتباهي الفكري ) يكون ضعيف افكر باشياء كثيرة تجول في رأسي بنفس الوقت هي تهاجمني و لا استطيع طردها عن فكري لهذا تشتت تركيزي و انتباهي الخارجي و افشل في الحياة و افشل في العمل و السبب انشغال فكري بامور غير العمل لا استطيع تركها ربما السبب : فقدان الطاقه العصبية و التوتر الكبير في قشره الدماغ لا سيما الجبهية بفعل الادمان لسنوات على الاستمناء و بسبب الاجهاد الجسدي لفروة الراس و غيرها من الاعصاب و بسبب الاجهاد العاطفي و النفسي بسبب عدوانيه ابي و حياتي الاليمة معه ليتني اجد اب حنونا غيره حتى ابقى معه طول عمري ينسيني هذا الظالم . انا مهموم جدا جدا جدا بسبب تراكم الالام من حياتي مع والد بلا عاطفة اناني جدا بلا شعور ابوي بلا شعور تجاه زوجته منعزل عنا و ان كان حاضر بالجسد بيننا شديد التذمر منا ضغط شديد منه عانيته قاومته لكن ارهقني و السبب بضعفي امامه هو ممارسة الاستمناء التي زادت انعزاليتي عن المجتمع و انزوائي مما زاد من سلبياته علي بسبب عدم خروجي من عالمه القاسي انا اليوم صرت قليل الثقة بالنفس ليس لاني مخطئ بل لاني درست امكانياتي و عرفتها بالجامعه سابقا فلم يكن يزداد نشاطي و تركيزي الذهني و تقوى ذاكرتي الا اذا توقفت عن الاستمناء و تناولت الفيتامينات و المنشطات هذا يدل ان ما اعانيه ليس سوى العوز القوي للطاقه في الاعصاب هذه الطاقه التي هي بحد ذاتها قوة بدنيه و ذهنيه وقود للاعصاب هذه مفقودة و السبب التعب الارهاق العصبي لدرجة الاجهاد كيف اتعالج ما هي التوصيات الصحيه و العمليه ما هي الادوية المعالجة لاستعاده صحة و طاقه الاعصاب اي اعني تهدئة كل شيء فيها يعني ازاله الاجهاد عنها و تغذيتها بوقودها و بالاخص مكان تركز الصداع في قسم الامامي من طاسه رأسي اي القسم العلوي من راسي فقط و اظن مركز كل الوظائف الفكرية و مركز الشخصية لاي شخص كيف استعيد بهجتي و ارتاح و تنشرح نفسي من جديد اتمنى منكي مساعدتي بكل قوتك لاني اقسم بالله سأرد لكي الجميل الى اخر عمري وعد ووعد الحر دين و ان انتي اكرمتي الكريم ملكته فلن تخسري عملكي معي اقسم لكي برقبتي وعد لكي حتى ارد لكي الجميل

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
05/12/12

من خلال كلامك يتبين لدي ان يوجد لديك افكار وسواسية تفرض نفسها عليك وتسبب لك القلق والاكتئاب مما ينتج عنه عدم التركيز والشرود الذهني كا ذلك مصحوب بفقدان الحنان من طرف الوالد ولا اعتقد ان هذا يدفع الى الاستمناء بل قد تكون عادة موجوده لديك وتزداد مع القلق والتوتر ولذلك لا بد من معالجة الوسواس والقلق والاكتئاب سواء بالادوية او بعلاج نفسي سلوكي وستعود امورك الى الوضع الطبيعي النشالله

 

اضف تعليق
ردي على الدكتر مع شكري نزار حمزة
05/12/12 13:35

سلام عليكم اشكرك دكتور العادة من اين تنشأ ؟ لا بد ان لها بيئة حاضنه لتنمو اي تصبح عادة انا قلت انني من سن المراهقة عشت حياة قاسية جدا جدا مع اب ظالم جدا و قاسي و اناني و غير عاطفي مع زوجته و اولاده ابدا انسان رغم انه متعلم و مثقف لكن اناني جدا سلوكة و اسلوبه و عشرته و عدوانه الدائم بلا توقف جعلني حياتي متوترة كئيبة دفعتني الى التعود على الاستمناء كمسكن لتوتري و حزني و خوفي من هذا الشخص حتى ان هاجسه لا يتركني الى الان و انا عمري 35 سنه لا ازال اتألم بالذكريات المؤلمة و حين اذكره اتألم جدا احلم بالابتعاد عنه لانساه نهائيا حتى ارتاح و تعود سعادتي لي و بهجتها و افكر بترك وطني و اتركه له و انساه لكن لا طريقة صحيح عندي توتر لكن انهاك اعصابي كلها و استنفاد طاتقتها و هذه العوارض التي عانيت منها و كانت قاسية علي جدا خلال دراستي و قاومتها بالتوقف عن الاستمناء و تناول المكملات الغذائية حتى استعيد تركيزي و استيعابي و فعلا استعدت 50% منه مكنني من الدراسة و النجاح لكن بعد توقف عن المكملات و عودة الى الاستمناء عادت العوارض مجددا و صرت اشبه بالضائع تركت الاستمناء منذ شهرين و اقاوم جدا و اتناول فيتامينات لكن لا يزال مشواري طويل و ربما لا ابصر الشاطئ اي الشفاء هل من مساعده لاستعادة تركيزي و استيعابي و انتباهي و زوال الاكتآب الذي هو السبب المباشر الذي يعيق عقلي ووظائفه و يسجنه بسجن مظلم رجاءا النجدة هل من منقذ هل من يطلب الثواب من الله و الاجر بعمله الانساني

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
11/12/12

كما قلت سابقا الاستمناء لا يحدث مع المكتئب  وللخلاص من ذلك لا بد من الابتعاد عن المثيرات واشغال الفراغ بالاشياء المفيده كالقراءة والمطالعة وممارسة الرياضة ومشاهدة المسلسلات الهادفة والصلاة والاذكار كل ذلك سيساعدك ان شاء الله

اضف تعليق

سلام عليك دكتور انا لم اقل ان الاستمناءعندي حديث بدأ بعد ان تعرفت عليه من رفاق السوء في اول بلوغي و تعلقت به بسبب الوضع المنزلي من اب لا يشعر مع زوجته و اولاده فاقد الشعور تجاههم يعمل جاهدا على طمس شخصيتهم ليكون الاقوى و المسيطر قهرا و ارهابا في البيت باستعمال اسلوب الهجومي عليهم و الارهاب و الضرب و الاذية و العدوان النفسي و الهجوم على الشخصية التي كانت عندي و عند امي في طور البناء فامي متزوجة بعمر المراهقة 14 سنة و ابي كعسكري لكن بلا قلب و شعور تجاه زوجته و اولاده هذا ما فتحت عيوني عليه و الى الان سلوكه لم يتغير فهو يعاملنا كمعاقين و بهائم و دائم التعيير لنا و الاتهام بلا سبب و لا جرم لا تفاهم و حوار عنده دائم نحن مذنبون عنده لا نفهم فمن بداية بلوغي و انا اتعرض لقسوته و عدوانه مما دفعني للهروب منه الى الاستمناء الى ان تأصلت عندي كعادة حاولت تركها مرارا بلا جدوى و السبب الجو العائلي مع ابي المشحون و ربما ادماني عليها سبب تراجعي في الدراسة و معاناتي فيها و ضعف التركيز و الاستيعاب و الانتباه الذهني و الحفظ و ربما زادت الوسوسة بسببها ايضا كل هذه العوامل تضافرت مع بعض فزاد الهم و الحزن و الوسوسة و الاكتآب النفسي لم ادع دواء اكتآب االا و جربته و كنت استعين بالفيتامينات و الجنسنغ ايام الدراسة لاستعيد نشاطي و تركيزي لكي ادرس و انجح لكن المشكله لا تزال قله تركيز و استيعاب و ضعف الذاكرة و صعوبه في الحفظ بسبب قله التركيز و الاستيعاب مما اوقفني عن الدراسة و هذا ما يؤلمني جدا لانني احب الدراسة و العلم و لا استطيع لا اجد لذه فيه بسبب عدم القدرة على التركيز و الاستيعاب و الفهم فلا اجد طعم و لذه فيما اطالعه و لا استطيع حفظه لعدم الفهم الدقيق و الكافي و امل سريعا من المطالعه و الدراسة لعدم القدرة على جمع تركيزي الذهني لكي افهم و استوعب مع صداع يرافقني و رجفة في لبؤبؤ و رجفة في اصابعي ضعف الاعصاب مؤخرا مارست الرياضه لمدة شهرين و خفضت وزني 10 كيلو بسبب نصيحة طبيب القلب لكن توقفت بسبب الم في اعلى ساقي عند الحوض الم قوي جدا و حرارة اعتقدته التهاب عصبي خصوصا انه من كثرة الاستمناء صار عندي الم في عصب على طول جهة القضيب اليسرى الان زالت بسبب توقفي عن الاستمناء منذ شهرين و زال الالم في اعلى ساقي عند اتصالها بالحوض ووصف لي طبيب نفسي دواء اسمه بارلوتان 20 ملغ باروكستين ووصف معه دواء للنوم لا يصرف من الصيدليات الا بوصفة طبيب لمساعدتي في النوم بسبب الارق الشديد لكن لم يزول الاكتآب رغم تناولي للدواء منذ 4 اشهر هو قال لي يجب تناوله لمدة 6 اشهر لكي اتحسن لكن بعد 4 اشهر لم اتحسن عليه و لا يزال ضعف التركيز ال1ذهني و الانتباه الذهني ضعيف و الاكتآب لا يزال هل من خلاص هل من علاج ؟ مللت من حياتي ساعدني و لن انساك لا و الله من الدعاء لك بالصحة و العافية

اضف تعليق
اهلا بالاخ نزار د. زينب
12/12/12 21:29

اتمنى ان تكون بالف خير ... اخي نزار ان ضعف التركيز وتشتت الانتباه هو ناتج عن العادة التي تمارسها فمن نتائجها انها تضعف التركيز وتشتت الانتباه فحاول ان تتبع نصائحي التي قدمتها لك سابقا وااكد لك انك ستلقى نتائج جد ايجابية ... اما عن الاكتئاب وما تشعر به من احباط فهو نتاج عن عدة عوامل منها مشاكلك مع ابيك وما عانيته منه ومن تسلطه وايضا من عدم ثقتك بنفسك وايضا من عدم ايمانك بتحسن حالتك ... اخي نزار ضع ها في ذهنك ان العلاج الكيميائي لا ينفع الا اذا وامن المريض فيه واقتنع به وبنجاعته وان لم تامن بنفسك صدقني هنا لا طبيبا ينفعك لو جلت القارات الست تبقى كما انت .... المهم يا اخي نزار قلت لك سابقا لست انت وحدك ما عانيته من قسوة رجل عسكري وانما الكل من له اب عسكري عاش نفس الشيء وهذا ما اريته في الكثير من الحالات المشابهة لك .... لكن مع الارادة في حب التغيير والتغير كا نت لهم نتائج اذهلتني انا شخصيا ....اخي نزار اولا حاول جاهدا ان تبتعد عن عادتك قدر المستطاع لانها هي نواة مشكلتك نبدا بمعالجتها حتى يتسنى لك معالجة باقي المشاكل اتبع الخطوات التي كتبتها لك سابقا وبعدها واجه لا تهرب لا تخف فانت انسان لك مقومات وات قوي لست بضعيف لك شخصية مستقلة عن الاخرين وعن ابيك قل لنفسك استطيع ان اعيش بسلام استطيع ان استحق العيش افضل ... قم بممارسة الرياضة كالجري .. الخ حاول ان تذهب الى مكان خالي واصرخ واصرخ عاليا فجر كل قواك السلبية اخرج مع تلك الصرخات كل ما يكبت على قلبك وما يحبطك ... صدقني ان اتبعت هته الخطوات ستجد الراحة اتمنى لك الافضل اخي وفي امان الله

اضف تعليق
اليك يا نزار د. زينب
12/12/12 22:14

ساقوم يتعليمك مجموعة من السلوكات حاول ان تقوم بها من اجل اخراجك مما انت فيه وصدقني لو انك قريب الي لقبلت في عيادتي مجانا المهم ان ترتاح هي تدريابا بسيطة من اجل التفريغ الانفعالي هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي - اغلق باب الغرفة على نفسك - قم بتذكر إحزانك الدفينة - لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية - حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك التدريب الثاني - احضر حوالي خمسين ورقة من الورق الفولسكاب - اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها) - استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر أعصابنا ان تعود الأعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الأعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى إعادة الأعصاب الى حالتها الأولى من الارتخاء بإتباع التدريبات التالية التدريب الأول خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء - استلق على ظهرك - استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - ابدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على أسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي - تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك - تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء - انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد التدريب الثاني انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها - يستحسن ان تبعد حتى عن أسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك فمثلا إذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح - ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت إليها لبعض الوقت رابعا .. تدريبات الحس الجمالي كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الأشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به إذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال - حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة - تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي أوراقك وفي كل شيء تمتد إليه يدك - درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت امل ان اكون ق ساعدتك ولو بشيءبسيطة تحياتي

اضف تعليق

شكرا يا دكتورة ساحاول تطبيق ما استطيع و بالنسبة للدواء parlotin النفسي لا اجد جدوى منه هل اوقفه ؟ اعاني كنت من الم عند اعلى ساقي عند المفصل المتصل بالحوض من كثرة الركض منذ شهرين و توقفت عن الرياضه بسبب الالم توقف الان بعد توقفي عن الرياضة هل اعود للرياضه توقفت عن الاستمناء و احاول ان اصبر على العزوبية حتى يرزقني الله الفتاه الصالحة التي تعرف قدري انا اعلم نفسي اني ذكي جدا حتى العلماء و المفكرين الذين اسهر معهم يحترموني لاني ذكي و يأخذون افكاري بجدية لا سيما الدينيه و السياسية لكن حزني شديد و المي كبير كيف لم استطع الاستمرار بالدراسة بسبب ضعف التركيز و اذا ركزت اجد صعوبه و جهد و لا استطيع المحافظة عليه الامر الذي جعل الدراسة صعبة جدا جدا مع لهفي و شوقي للدراسه و نهمي لها و حبي للمعرفه باي اختصاص احلم ان اشفى اليوم من ضعف التركيز و تشتت الانتباه لاعود للدراسه بنهم هذه العقبة و السد تعذباني جدا اين الخلاص منها ؟ هل تناول الفيتامينات تساعد باعادة التركيز لا اعلم كم من الوقت احتاج لاستعيد تركيزي القوي توقفت عن الاستمناء ارجو من الله العون لان الاستمناء كان مثل مسكن و كان مهدئ و كان ينسيني الالم و الكآبه بما يعطيه من متعه و ان كانت غير مكتمله لكن كانت خير من الحرمان هل من طريقه و دواء للارق فانا انام متأخرا لعله تعودت السهر او ان الافكار و الهموم تؤرقني لاحظت ان الارجيله في ساعه متأخرة تؤرقني هل التدخين يؤذي نفسيا و عصبيا ان حياتي مع والدي مؤلمة حتى سكوته يؤلمني انا لا اطيقه فهو انسان مريض عقليا بسبب عائلي لديه فجدي كان معه قاس جدا حريتي بالزواج من امراة و العيش معها بعيدا عن ابي انا انسان عاطفي جدا لكن للاسف لا تقدر النساء او لا تميز تحب الانثى و تحترم الرجل القاسي الصلب الذي يشعرها بضعفها بينما من مثلي تطمع به و تستقوي لضعفها الطبيعي لتمنى من الله ان يرزقني زوجه كامله عاقله مبصرة هذا رقم هاتفي اعتبريني صديقك و اخوكي :009613033425 نزار

اضف تعليق
سؤال هام جدا جرجس حنا
11/12/12 21:36

انا عندى 20 سنه ولم ابلغ الحلم فما هى التحاليل التى احتاج الى فعلها؟

اضف تعليق
رد د. عوني ابو حليمة اخصائي الطب النفسي
12/12/12

لابد من مراجعة طبيب اخصائي غدد لتقييم وضعك وشكرا 

اضف تعليق
الوسواس القهري: أعراضه وطرق علاجه؟

الوسواس القهري OCD اضطراب نفسي يتميز بأفكار وسواسية..

الإبلاغ عن التحرش الجنسي

هكذا تستطيع دعم وتشجيع من تعرضوا للتحرش الجنسي للحديث.

مساج الشياتسو:

التكامل بين العضوي والنفسي

اسلوب الكساندر:

إرشادات للإصلاح الذاتي

العلاج بالصدمة الكهربائية

فيديو لعلاج بالصدمة الكهربائية - شاهد رحلة امرأة مع..

رمضان والحالة النفسية

تعرف كيف يساهم رمضان في تحسين حالتك النفسية من خلال هذا..