السمنة

السمنة نفسى افرح ولو لسنة من جسمى
12/11/12 20:04

انا وزنى 102 كيلو وطولى مش متزكرة اخر مرة كلن من 3سنين 176 او 186سم انا عملت ريجيم وكنت بنزل فى اول اسبوع 3كيلو وبعدين 5كيلو وكان جسمى عاجبنى جدا لما اتجوزت وحملت فقدت 14 كيلو من وزنى فى3اسابيع فقط كان وزنى80 كيلو الكلام دة من سنة ونص انا طولى مش مبين وزنى نهائيا ابدا وكل الا بيسمع انى بعمل ريجيم يستغرب بس انا عايزة اخس وانا الدكتور قالى ان جسمك متناسق جدا

اضف تعليق
السمنه وتنزيل الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
12/11/12

بالبدايه يجب التأكد من فحوصات الدم بانها جيده.

الابحاث اثبتت ان افضل طريقه لانزال الوزن هي ممارسه نمط حياه صحي وذلك للحفاظ على الوزن للمدى البعيد .

يجب استهلاك المأكولات الصحيه التى تحتوي على كميه دهن قليله وتخفيف من استهلاك الحلويات.

مهم تنظيم وجبات بخلال اليوم ليتركز ب 3 وجبات رئيسيه وبينها وجبات خفيفه.

وجبة الفطور مهمه ويجب ان تكون مشبعه لان الابحاث اثبتت انها تقرر لنا كيف تكون جودة الطعام بخلال النهار حيث انه استهلاك وجبه فطور بجوده عاليه يكون الطعام المستهلك بخلال النهار بجوده.

استهلاك الالياف الغذائيه الموجوده بالخضار,الفاكهه,البقوليات والحبوب الكامله.

شرب الكثير من الماء لكي يتمكن الجسم من حرق الدهون

ممارسة الرياضه من 3-5 مرات اسبوعيا,ساعه على الاقل بكل مره.

الدمج بين الرياضه وبرنامج غذائي خفيف الدسم والسكر يؤدي الى حرق الدهون.

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

الرضاعة والسمنة-

الرضاعة تحمي الطفل من السمنة في الكبر

الافطار وسمنة الاطفال

في هذا البحث، تم فحص تأثير التنازل عن تناول وجبة..

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..