الحمية الغذائية

الحمية الغذائية anwar
04/08/12 15:35

عمري 16 سنة ....كنت أعاني من السمنة من قبل ،فاتبعت نظاما" غذائيا" لدى أخصائية تغذية أنقص 9 كيلو من وزني في مدة سنة و شهرين ،و استقر وزني عند 67 كيلو و لم ينزل حتى مع تغيير الحميات علما" بأن لدي حوالي 9 كيلو زيادة وزن وأحتاج لتنزيلها...ولا يمكنني القيام بمجهود رياضي نهائيا" بسبب مرض الروماتيزم لدي ....فما الحل؟؟

اضف تعليق
الدعم مع نمط غذائي سليم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

كبداية من المهم معرفته انك بمرحلة النمو فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع فهذا يضر النمو وان كان فعلا حاجة لانقاص الوزن ينصح بدعم ومتابعة اخصائية تغذية اطفال لتضمن ان الطريقة سليمة  ويسعدني انه كانت لديك تجربة ناجحة مع اخصائية تغذية لكن مهم جدا المتابعة فاخصائية مختصة لملائمة لك النظام الانسب واعطاءك الدعم مهم معرفة سبب العودة والزيادة بالوزن فبمعرفة السبب ممكن ملائمة الحل

انصحك فعلا العودة لاخصائية التغذية والاستمرار

فحل السليم لانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel