حمية ؟؟

حمية ؟؟ وصال
24/03/12 18:16

أنا عمري 22 سنة أعاني من الوزن الزائد و صارعندي كرش هذا الشي بدأ يسبب لي مشاكل صحية و كذلك صرت اضايق من شكلي بدي أعرف شو الحل ؟؟ و اذا ممكن حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد و الكرش ؟؟ أرجو المساعدة ....... و شكرا.

اضف تعليق
تظام لتخفيض الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
24/03/12

لا شك ان لزيادة الوزن تاثير صحي على الشخص وخاصة اذا كانت السمنة في منطقة البطن فهذا النوع من السمنة يسمى سمنة التفاحة التي ترتبط بالعديد من الامراض

لا يوجد نظام غذائي محدد لتخفيض الوزن من منطقة محددة بالجسم انما تخفيض الوزن يكون في جميغ مناطق الجسم طبعا التخقيض يبدا بالمنطقة التي يتراكم بها الدهن اكثر ومن اجل تجميل وتنسيق الجسم لمنطقة معينة مفضل ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي متوازن

اضف تعليق
اعاني من السمنة ام جوزيف
05/04/12 11:09

انا عمري 29 سنة ، طولي 165 كان وزني قبل الزواج 61 كغم وبعد زواجي بثمانية اشهر اصبح وزني 73.5 كغم وجربت انواع رجيم مختلفة دون فائدة . ماذا افعل ارجوك ساعدني

اضف تعليق
بعد الزواج أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/04/12

من المهم معرفة اي انواع حميات غذائية قمت بها فان كانت حمبات قاسية تعتمد على بعض من الاغذية فليس بغريب انها لم تعد عليك بقائدة

ان زيادة الوزن بعد الوزاج شائعة جدا فلكثير كمن الفتيات يتغير اسلوب الحياة الغذائي متاثرا بالوزج من المهم ان تلاحظي ما التغيير اللذي طرق على طريقة اكلك  هل تتناولين كمات اكبر ؟ ام نوع الطعام تغيير ؟ ام ساعات الوجبات تفييرت ؟ حسب التغغير ممكن اجاد الحل

بالنجاح والرفاء والابنين

اضف تعليق
... وصال
26/03/12 02:12

شكرا على الاجابة و اذا ممكن نظام غذائي معين اقدر اتبعوا .. ؟؟ لكم مني جزيل الشكر

اضف تعليق
نظام ملائم لك شخصيا أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/04/12

لا استطيع تنسيق برنامج غذائي شخصي لك بهذه الطريقة فللثيام بذلك من المهم معرفة نمط واسلوب حياتك من ناحية غذائية الماكزلات المفضل ونوع نشاطك اليومي

لذلك انصحك التوجه الى اخصائية تغذية طبية

اضف تعليق
لدي سمنة محمد حاج
03/04/12 00:35

اخي لايوجد لدي نشاط ولاكن اخطط ان اعمل لياقة والعاب قوى اكلاتي المفضله كبسات الدجاج والحم ايضا مكرونة البشميل والعادية والسمك ومن المشروبات الكولا والشاي ولاكني ابتعدة عن الكولا

اضف تعليق
شكرا على المشاركة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/04/12

شكرا على المشاركة

لا شك بان نصيحتك بالابتعاد عن الكولا والمشروبات المحلاة صحيحة

اضف تعليق
لدي سمنة محمد حاج
03/04/12 00:34

اخي لايوجد لدي نشاط ولاكن اخطط ان اعمل لياقة والعاب قوى اكلاتي المفضله كبسات الدجاج والحم ايضا مكرونة البشميل والعادية والسمك ومن المشروبات الكولا والشاي ولاكني ابتعدة عن الكولا

اضف تعليق
التغذية قبل وبعد الرياضة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/04/12

اشجعك على ممارسة االرياضة  ولكن من المهم معرفة انه في حالة ممارسة الرياضة فللغذاء اهمية كبيرة

قبل الرياضة : ينصح بشرب الماء حتى لا تعاني من الجفاف خلال التمرين

تناول وجبة خفيفة مثلا حبة من الفواكه

             بعد التمرين مهم تناول الغذاء فهنالك الكثير من الاشخاص لا يتناولون الطعام خوفا من زيادة الوزن وايضا لانهم قاموا بالرياضة هذا خطا فللغذاء بعد الرياضة اهمية كبرة في بناء العضل

ينصح بتناول البرتين : من منتجات الحليب  الاجبان اللبن  البيض مع النشويات التي تساعد الجسم على امتصاص البروتين كالخبر    

اضف تعليق
لدي سمنة محمد حاج
05/04/12 03:29

شكرا اخي على الرد وانشاء الله نقوم بالازم لانهاء الكرش ولاكن ماهو الرجيم المفضل لانقاص الوزن حيث ان هناك عدت انواع ولا اعلم ماهو الجيد منها مثل رجيم السوائل والشوربة والاكلات ذات السعرات الحراريه القليلة ايضا بعضهم ينصح باستعمال الخل او انواع من شاي التخسيس او اكلين الجمل لادري عنه شي فما هو نوع الرجيم الممتاز واسف جدا على كثرت الاسالة

اضف تعليق
غدم اتباع اي منها أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/04/12

لا ينصح ابدا باتباع اي نوع من هذه الحميات القاسية التي ليس لديها اي اساس علمي صحي

الحمية الصحية السليمة هي عدم اتباع واستهلاك نوع واحد من الاطعمة انما يتضمن جميع الاغذية من جميع مجموعات الغذاء النشويات البروتينات الدهون والخضروات والفواكه

ترتيب اليوم بحيث يشمل 3 وجبات اساسية باليوم الفطور الغذاء العشاء وعدم استبعاد اي وجبة الاكثار من الخضروات وتحديد الحلويات الى مرة باليوم

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel