السمنه

السمنه نورة
09/08/12 17:33

السلام عليكم ..انا سمينه سمن مفرط ولقد حاولت بالرجيم بالرياضه بس للاسف يبفقص الى 5 كيلو وبعدها ارجع مه الزياده في الوزن .اتمنى ان انزل وزنى واتمنى ان اجد لديكم مبتغاى ولكم منى كل تقدير

اضف تعليق
نمط حياة صحي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
11/08/12

لا شك ان لزيادة الوزن تاثير على صحة الشخص كما لن لها تاثير كبير على النفسية العامة لديه

الحل السليم هو ليس اتباع نظام لفترة محددة بل اتباع نمط حياة صحي مع ممارسة لرياضة بشكل منتظم فالخل هو اكتساب عاداات غذائية سليمة وليس اتباع ريجيم لفترة  ما بعدها العودة الى ما كان قبل

 

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
09/08/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

اضف تعليق
معاناتى مه السمنه نورة
11/08/12 04:48

السلام عليكم وشكرا على الرد...اما الوزن فهو 120 كيلو جرام...العمر 20 سنه...الطول متر وثلاثه وسبعون ....الغداء اليومى الفطار عادى اى شئ مو محدد...الغداء خبز او مكرونه او ارز او كسكسي ....العشاء في الغالب سندوتشات خبز ...احب الحلويات جدا ...الحاله الصحيه لا اعانى الا من اضطرابات في الدورة الشهريه وكل سنه تزيد عن سابقتها>>>> ولكم جزيل التقدير ع مجهوداتكم

اضف تعليق
نصيحة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
11/08/12

كبداية مهم تحديد سبب زيادة الوزن الى هذا الحد هل تتناولين الطعام ليس فقط عن جوع ؟ اي نتيجة لعصب او غضب او اي سبب اخر

هل وجباتط منتظمة ام ان الحلويات تكون بديلا عن الطعام؟

الحل كبداية ترتيب برنامج غذائي مع ادخال الحضروات الفواكه فكما لحظت ان برنامجك الغذائي يعتمد فقط على النشويات

لكن هذا ليس بديل من استشارة ودعم متواصل من اخصائية تغذية

اضف تعليق
نصيحة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
11/08/12

كبداية مهم تحديد سبب زيادة الوزن الى هذا الحد هل تتناولين الطعام ليس فقط عن جوع ؟ اي نتيجة لعصب او غضب او اي سبب اخر

هل وجباتط منتظمة ام ان الحلويات تكون بديلا عن الطعام؟

الحل كبداية ترتيب برنامج غذائي مع ادخال الحضروات الفواكه فكما لحظت ان برنامجك الغذائي يعتمد فقط على النشويات

لكن هذا ليس بديل من استشارة ودعم متواصل من اخصائية تغذية

اضف تعليق
معاناتى مع السمنه نورة
15/08/12 02:24

نعم اتناول الطعام ولا اشبع واكون شبعانه واكل ودائما اكل الحلويات والشوكولا وعندما اعصب طوال اليوم اكل ....... اتمنى منكم النصيحه والتوجيه لانى فعلا اعانى من الوزن ولا اعرف مادا افعل ولكم جزيل الشكر والعرفان ..تحياتى

اضف تعليق
الحاله النفسيه والاكل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
16/08/12

احيانا العصبيه والمزاج له تأثير كبير لكن عليك ان تتعلمى كيف تهدئين نفسك وايضا التوجه للطعام هو ليس الحل الصحيح.

اذا كانت وجباتك غير منظمه فهذا يؤدي الى عدم الشبع واكل الحلويات لهذا عليك تنظيم الوجبات يبالبدايه وبعدها ابدأي بالانتباه الى نوع الاكل,تناول الوجبات المنتظمه يحل مشكلتك.

شكرا

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel