نحافة

نحافة هباوي هباوي
10/08/12 20:39

اني عمري 25 وطولي 165 وزني55 وساقي ضعيفة جدا واستخدمت كثير من المشهيات الاعشاب والفيتامينات والبرياكتين اسمن قليل بس سيقاني متسمن وعندي كرش بالرغم من ضعفي واني غير متزوجة اريد مشهي فعال واكلات تسمن حتى اركز عليهه

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
10/08/12

نصائح غذائية للزيادة الوزن

  1. وجبات منتظمة تخطيط لوجبات منتظمة مرتبة  خلال اليوم اي تناول وجبات صغيرة متقاربة قدر الامكان كل 3 ساعات
  2. عدم التنازل عن وجبة الفطور
  3.  تناول الأكلات و الوجبات العالية بالسعرات الحرارية
  4. اضافة الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لبرنامجك الغذائي  مثل: العسل، المايونيز، الزبدة، القشطة، الكريمة، زبدة  فاكهة مجففة صلصات الطعام الاجبان الدسمة مكسرات ( الفستق ,كاشيو لوز)  تحضير ميلشك  من كأس حليب, موزه كبيره وكرتين من البوظة.
  5. التفرقة بين شرب السوائل والطعام خلال تناول وجباتك
  6. زيادة الوزن لا تعني تناول فقط الحلويات والمشروبات المحلاة بل من المهم الاعتماد على التنويع من جميع مجموعات الغذاء
  7. ممرسة النشاط الجسماني فله تاثير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتله العضل خاصة ادخال بعض من.تمارين القوة التي  تساعد في زيادة كتله العضلات
اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel