استفسار

استفسار راضية بربي
03/04/12 00:12

أنا وزني 66 كغ و عمري 17 أود أن أنقص على الأقل 10كغ أنا امارس رياضة القفز على الحبل لمدة 15 دقيقة بالإضافة الى بعض الحركات أنا لا أتناول وجبة العشاء اغلب الأوقات و اذا أكلت لا أثقل على معدتي كم يلزمني لأتحصل على النتيجة المطلوبة هل في الخريف القادم أكون نقصت على الأقل الى 5 أو 8كغ أرجوا أن تنصحوني بما ينفعني لأنني أثق بكم بعد الله طبعا ووفقكم الله لما يحبه و يرضاه

اضف تعليق
تخقيض الوزن تدريجي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/04/12

جميل جدا انك تمارس الرياضة بشكل يومي انصحك باضافة رياضة ايروبكيا او المشي او الركض

اما بالنسبة للوزن فمن المهم ان تحاول انقتصه بشكل سريع فهذا يضر الجسم اكثر من الاستفادة ينصح تخقيض الوزن بشكل تدريجي معدل 2-3 كيلو بالشهر واتباع نظام غذائي يشمل وجبة العشاء

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel