اريد نظاام لانقاص الوزن

اريد نظاام لانقاص الوزن نوااارة
03/04/12 01:40

اريد نظام غذائي أنا معلمة حركتي في المنزل قليلة لوجود ىخادمة ولاني مجال عملي يحتاج الى جلوس وتحضير وبحث في النت وهك\ا لا استطيع المشي الا ىخر الاسبوع عمري44 طولي 158 وزني 119 طبعا اعاني من امراض السمنه السكر الربو والضغط . نانا

اضف تعليق

من المهم تخقيض الوزن بشكل تدريجي وذلك يساعدك على علاج الامراض المرافقة للسمنة لكن من المهم معرفة انه لا يوجد حل سري تبل انت بحاجة ان تاخذي المسؤلية 

للرياضة تاثير كبير على انفاص الوزن بل هي تساعد النظام الغذائي ليس بالضرورة ان تكون رياضة قاسية ويوميا مفضل البدا تدريجيا وتكريس بين 2--3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

وبالضافة اتباع نظام غذائي منتظم مع المحافظة على وجبة الفطور الغذاء والعشاء

بكل وجبة الاكثار من الخضروات

وبدون شك الاصعاء الى الجسد ان كنت جائعة فتناولي الطعام اما ان لم تشعري بالجوع فلا ينصح بتناول الطعام اثناء الملل او فقط تاثرا بالصدقاء

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel