السمنة

السمنة ثروت
13/08/12 22:44

وزنى130 ك طولى 176 عملت كذامرة رجيم ووصل وزنى 60 ك والسمنة حاليا متركزة بالصدر والبطن وانا عندى النقرس عالى ولم استطيع المشئ كثير وطبيعة شغلى اكل اخر اليل وانام وبستخدم سيارتى الخاصة فى كافة التحركات ومش باكل كثير واريد علاج علشان الضغط عالى وليس عندى سكر , شكرا

اضف تعليق
النقرس وانزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
14/08/12

احيانا لادويه قد تؤدي الى زياده كبيره بالوزن ولكن حاولي انزال الوزن بالنصائح الاتيه.

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة

اذا لم تنجحي لوحدك بامكانك التوجه لاخصائيه لاعطائك الدعم بالغذاء وايضا معناويا..

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel