تنقيص الوزن.

طولي 173م و وزني 97كلغ أريد التخلص من 20 كلغ بماذا تنصحونني؟

اضف تعليق
تنقيص الوزن تدريجي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/04/12

حسب المعطيات فعلا هنالك زيادة في الوزن فكتلة الجسم لديك 32 وينصح بتنقيص الوزن تدريجيا لكتلة 25  اي الى وزن 75 كيلو

اي ان الرقم الذي تريد انقاصه مناسب جدا لكن المهم اتباع طريقة سليمة

ينصح بانثاص 2-3 كيلو بالشهر جتى نضمن عدم العودة الى الوزن الزائد زلكي تقوم بذلك انصح بممارسة الرياضة الامتاناع قدر المستطاع من الحلويات والمشرويات المحلاة

تناول وجبات منظمة تشمل فطور غذاء وعشاء وخلالها الاكثار من الخضروات

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel