تخفيف الوزن

تخفيف الوزن abd
21/01/12 10:09

انا عمري 16 ووزني 100 اتدرب في نادي تيكواند اريد برنامج غذائي معتدل

اضف تعليق
تخفيف الوزن في جيل 16 سنة طاقم ويب طب
24/01/12

في سنك, من المهم جدا الحصول على كل ما يحتاجه جسمك لانه ما زال ينمو ويتطور ، ولكن هذا لا يعني ان ناكل كل شيئ دون قيود
يجب تناول وجبات الطعام ، في أوقات منتظمة، وتجنب الحلويات والمشروبات المحلّاة بالسكر والوجبات السريعة. كما يجب الاهتمام بتناول الطعام المتنوّع الذي يشمل الكربوهيدرات والبروتين والدهون (الدهون الجيدة كزيت الزيتون والطحينة وزيت الكانولا والجوز والزيتون) ولكن تذكر أنهم مع ذلك دهونا ويحتوون على قيمة سعرات حرارية عالية.
واصلي ممارسة الرياضة، فكلما مارستها اكثر- يساعدك ذلك في فقدان الوزن.

شكرا

اضف تعليق

والله احنل بدنا نضعف اكثر منك الله يسرلك

اضف تعليق

الوزن 90 كيلو والعمر 40 سنة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel