مشكلة مراهقه

مشكلة مراهقه روان هادي
21/08/12 07:28

السلام عليكم اسمي روان وعمري 17 عاما وؤزني 56 كيلو غرام وطولي 150 سنتيميتر تقريبا واريد أرشادات وبدائل. صحيه للمأكولات السريعه والدسمه والمشبعه بالدهون وبديلا للأرز ألذي يعتبر الوجبه الأساسيه للغذاء واريد معرفة التمارين المناسيه لي في هذا العمر وبدائل صحيه التسبش والشوكولا. والمشروبات الغازيه بدون اتباع ريجيم وفقدان الوزن على المدى البعيد وشكرا

اضف تعليق
الصحه العامه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
21/08/12

يمكن استبدال المأكولات المشبعه بدهون وتحسينها للحصول على غذاء صحي اي بدل تناول الاكل مقلى ممكن بالفرن او سلق بدون زيت او دهون او زبده او اية دهن من الحيوان.

الشوكولاطه تحتوي على الكثير من الدهون الغير صحيه لهذا ممكن استبدالها بالمحليات التى تحتوي جوز لوز سمسم حيث انها تحتوي على زيوت جيده لكن ايضا بكميه محدوده حتى لو انها صحيه.

ازالة المشروبات الغازيه ليس فقط للريجيم انما للحفاظ على الصحه العامه.

شكرا

اضف تعليق
مشكلة مراهقه dmdoshe *.^
21/08/12 23:45

روان انا بنصحك انو كل ما تحسي انك جوعانة تاكلي قطعة فواكه و بنصحك انو تلعبي رياضة اول ما تفيقي و تاكلي 3 وجبات باليوم و ما تاكلي بين الوجبات الا فواكه الا اذا حسيتي حالك جوعانة

اضف تعليق
شكرا على الرد أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
23/08/12
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel