رجيم

تعتبر السمنة أحدى المشاكل الصعبة المنتشرة في عصرنا لها الكثير من الاضرار الصحية لذلك يلح ويشدد الاطباء على اهمية تخفيض الوزن كعلاج لبعض الامراض وعلى الرغم من ذلك نسبة كبيرة ممن يعانون من السمنة المفرطة لا يستطيعون اتباع حمية أو الالتزام بها لفترة طويلة. مما يؤدي الى استعادتهم للوزن بل قد يزداد وزنهم عما كان عليه من قبل.

 ومن هنا  وجد  الطب الحديث  بابا آخر للعلاج، وهو: التدخل الجراحي .\

ومن المهم ان نحافظ على ثلاثة  قواعد اساسية:

1- التنوع في الاطعمة : قلما نجد كل العناصر الغذائية متوفرة في صنف واحد من الاطعمة لذلك من المهم ان ننوع بالاطعمة خلال اليوم لكي نزود الجسم بجميع العناصر الاساسية الكاملة ، فجسم الانسان يحتاج الى 50-60% من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات  وحتى 30 % من الدهون و 15-20% من البروتينات    ان  اهمية التنوع بالاطعمة تتمركز بالالوان المختلفة التي تجعل الوجبة ممتعة ومغرية اكثر.

2- التوازن في الاطعمة : تختلف احتياجات كل فرد منا لكمية الطعام اليومية وذلك يتعلق بالجيل ، الجنس ، الحالة الصحية ، النشاط الجسماني والتطورات الجسدية  ،لذلك من المهم ان نعرف ما هي الكمية التي يحتاجها جسمنا ولا نبالغ باستهلاك الاطعمة

  من خلال الاكل المتوازن نستطيع المحافظة على وزن صحي مناسب لنا

3- الاعتدال في الاطعمة : بامكاننا تناول جميع الاطعمة التي نحبها لكن باعتدال خاصة الاطعمة الغنية بالسكريات والملح .