تخفيف الوزن

تخفيف الوزن رنين
26/08/12 15:39

السلام عليكم السن 21 الطول 157 الوزن 85 متزوجه من سنه وليس لدي اطفال واعاني من تهدل في الصمام التاجي وخفقان في القلب وسابقا كنت اعاني من ضربة قلب هاجره والان تعافيت ارجو مساعدتي لأستطيع فقدان الوزن دون التأثير على مرض قلبي او على نشاط المبيض لأني اتمنى ان اصبح حامل انا بحاجه ماسه للمساعده لأني اعاني من مشاكل مع زوجي بسبب السمنه..

اضف تعليق
علاج السمنة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/08/12

المهم التحلي بالبصبر وعدم البحث عن الحلول السريعة فحل السليم فلانقاص اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

 

اضف تعليق
شكرا لكم رنين
29/08/12 22:59

شكرا لكم على هذا الموقع الرائع الذي يساعد الكثير من الناس اتمنى لكم التوفيق. اما بعد فأنا اعتذر للأزعاج لكنني كتبت لكم مااعانيه من مرض في القلب فأردت جدول غذائي لايضرني ونوع رياضه يناسب حالتي الصحيه لانني عندما امارس الرياضه تسبب لي نوبة خفقان شديده اعتذر منكم لكنني فعلا بحاجه للمساعده فأنا اطبق النصائح التي وردتني منكم من 3 اشهر لكنني لم اجد نتيجه ايجابيه للأسف لاني من الذين لايفقدون الوزن بسهوله ارجو الرد اعتذر كثيرا لللأزعاج

اضف تعليق
شكرا لمشاركتك أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12

يسعدنا جدا مشاركتك دائما معنا

في حالة اتباعك الارشادات بدون نتيجة ولو بسيطة انصحك بزيارة اخصائية تغذية لتلائم لك برنامج غذائي شخصي ومرافقتك مع الدعم

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel