السمنة
عمري35 وزني96 صار سنة ونص اني مسوية رجيم نزلت من105 ال94 وتوقف وزني من النزول مبين94-96 علما ان جسمي كمثري الشكل واني اشتركت بنادي وبقى وزني ثابت ساعدوني الله يساعدكم
اضف تعليقهنالك نوعين متعارف عليهم للسمنة : سمنة التفاحة(السمنة المركزية) حيث تتركز الدهون في منطقة الوسط واعلى البطن وتقدر بزيادة في محيط الخصر (اكثر من 88 سم للاناث و102 سم للرجال) وسمنة الكمثرى(الاجاصة)او السمنة الطرفية حيث تتركز لديهم الدهون في منطقة الارداف والفخذ انصحك ب
-التنظيم الغذائي:عن طريق تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية بصورة متناسبة مع السن والجنس ودرجة البدانة وطبيعة العمل، ويراعي تقليل كميات الدهون والسكريات وزيادة كمية الخضروات الطازجة والسلطات.
2-ممارسة الرياضة المناسبة:على أن يتم ذلك بصورة منتظمة وتلعب الرياضة دورا حيويا في التخلص من الوزن الزائد، فالمشي السريع يستهلك حوالي 250 سعر حراري في الساعة.
اضف تعليقاهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك
ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن,الطول, العمر,الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي لتحديد هل فعلا انت بحاجة لانقاص الوزن
اضف تعليق
ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟
كل ما عليكم معرفته
ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟
التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.
ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟
تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.
تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..
حقوق الطبع محفوظة - ويب طب م.ض 2020-2011
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الاعراض. - إقرأ المزيد