سمنة بعد الحمل

سمنة بعد الحمل ام رانيا وعبدالله
30/08/12 14:05

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اطلعت في موقعكم الجميل مواضيع عن التنحيف ولكني حبيت ان اشرح لكم ببساطة عن حالتي انا من العراق تزوجت ووزني 67 كغم وحملت وولدت بعملية قيصرية ولكن اكتشفت اني عندي تهدل في الصمام وعندي ضربة هاجرة متقاربة فكنت جدا اتعب ولم اقم باي من تمارين رياضية وحملت مرة ثانية بعد سنة وولدت ايضا بولادة قيصرية وانا الان وزني يتجاوز التسعين وطولي 157 والى الان لم اقم باي من التمارين الرياضية ولكني عملت رجيم قاسي لمدة اسبوع نزل وزني على اثرها 5 كغم حافضت عليه والحمد لله ولكن الرجيم اتعبني جدا ونبضي يزيد لدرجة عدم تحملي له ولهذا تركته وكان الريجيم عبارة عن شوربة حرق الدهون وصحن صغير من الفاكهة ويكون تطبيقه بين اسبوع واسبوع ارجوكم ساعدوني لاني لم اعد استطع التحمل جازاكم الله كل خير عمري الان 31 سنة

اضف تعليق
بعد الولادة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/08/12

كثير من النساء يزيد وزنهم نتجة للحمل ويبقى لديهم بع] الكيلوغرامات الزائدة

لا حاجة للقلق فباتباع بعض الارشادات الاساسية ينخفض الوزن

1-اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات اهمية وتاثير كبير على الوزن وايضا على الحالة العامة للشخص

2- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

3-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

4- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

5- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

6- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

7- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

8- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
رد ام رانيا وعبدالله
31/08/12 13:38

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشكركم الشكر الجزيل على اجابتكم واهتمامكم لمشاكل الناس وجازاكم الله كل خير.

اضف تعليق
يسرنا المساعدة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
03/09/12
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel