السمنة الزائدة

السمنة الزائدة محمد
31/08/12 22:38

وزني 100 عمري 16 طولي 176

اضف تعليق
تغذية المراهق أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
01/09/12

من اجل تحسين تغذية المراهق ينصح :

  1. الالتزام بمبدأ الاعتدال في تناول الغذاء مع اتباع  العادات الغذائية السليمة.
  2. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام لحرق السعرات الحرارية الزائدة  وتقوية العضلات.
  3. تقليل من تناول  الحلوى والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة ولاسيما الوجبات السريعة.
  4. عدم الإسراف في تناول الأغذية ولاسيما تلك الغنية بالسكريات والدهنيات.
  5. الحرص على تناول طعام الإفطار صباحا.
  6. تنوع الاغذية اليومية من مختلف الفئات الغذائية مثل الأغذية التي تزود بالطاقة والتي تبنى الجسم والتي تحميه .وبوجه عام  ينبغي أن يحتوى القوت اليومي على حبوب غذائية وبقول ولبن (حليب) ولحم وخضراوات وفواكه
  7. لكن كل هذاا ليس بديلا لاستشارة اخصائية تغذية
اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel