الرجيم المناسب

الرجيم المناسب ام محمد
01/09/12 02:59

السلام عليكم أعاني من السمنه الزائده خاصه في منطقة المؤخره و الأرداف واريد ان اعمل رجيم ينقصني ١٠ كيلو مارايكم بهذا الرجيم في كل من الفطور و الغدار و العشاء أتناول ١ برتقال و ١ موز و ١ زبادي و أتناول كميه كبيره من الماء علي مدار اليوم هل لهذا الرجيم أضرار و شكرًا لتعاونكم

اضف تعليق
الريجيم الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
06/09/12

هذا الريجيم قاسي جدا ومن الصعب المثابره به وايضا انزال الوزن يكون سريع لكن ينزل العضل وليس الدهن لهذا اليك بعض النصائه لانزال الوزن بطريقه صحيه.

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
*
تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عنمرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel