ترهلات بعد الولادة

ترهلات بعد الولادة ام محمد
02/09/12 19:44

كان وزني 60 وعندما تزوجت زاد وزني فينا يقارب خمسة كيلو .. من الله علب بلحمل وعندها انتقخت كثيرا وزاد وزني بالشهر الاخير ووصل 99 وعندما ولدت لم ينزل إلا سبعة كيلو ... ولم اعتمد على الرضاعة الطبيعية لتغذية ابني.. الترهلات خصوصا باابطن واليد تحرجني جدا .. جسمي غير متناسق تماما .. وبطني منتفخ وكاني حامل بالسابع :( .. سنتين منذ ولادتي للأن وانا على هذا الوضع بل اشعر بزيادة في وزني بالآونة الاخيرة .. اريد الحل بأسرع وقت فانا في حالة حرجة جدا

اضف تعليق
انقاص الوزن الصحي أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
07/09/12

يجب عليك ممارسة حمية صحيه والمتابعه لمده طويله للحصول على الوزن الذين تريدنه وممارسه نمط حياه صحي للمحافظه على الوزن.

الحذر من الحميه السريعه التي تعطي نتائج سريعه وايضا تختفي النتائج بسرعه مما يؤدي الى احباط زنفسيه غير مرتاحه.

انصحك بالمتابعه عند اخصائية تغذيه للحصول على الوسائل والدعم المعنوي.

اليك بعض النصائح-

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
*
تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عنمرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel