الصحة والريجيم

الصحة والريجيم ميادة ميادة
14/04/12 22:54

انا اعاني من الوزن الزائد والتزم باجراء حمية متوازنة غنية بالخضراوات المسلوقة والنيئة والفواكه والقليل من اللحوم والخبز الاسمر ومنتجات الالبان الخالية الدسم وامارس رياضة المشي ووزني في انخفاض لكن مشكلتي هي القولون حيث اعاني من الغازات والم في كامل الجهة اليمنى من البطن واحيانا الشعور بعدم الافراغ الكامل وهزه الاعراض تزداد عند اكل الخضروات الورقبة النيئة اواكل القرنبيط والبروكلي او الملفوف حتا المسلوق ارجو مساعدتي بحمية لاتسبب لي هزه الاعراض فانا بحاجة للمساعدة

اضف تعليق
التغذية المتاسبية للغازات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
18/04/12

لا شك ان هنالك اطعمة معينة تادي الى الغازات لكن تاثيرها يختلف من شخص لشخص منها

البقوليات :فصوليا حمص فول عدس وغيرها

الخضروات : الملفوف بروكولي قرنبيط بصل

الفاكهة :موز تفاح خوخ الحمضيات

الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون مثل المقالي والاطعمة الجاهزة

بالاضافة لذلك فهنالك اسباب اخرى للغازات منها الاستلقاء مباشرة بعد الاكل

عدم ممارسة الرياضة

الكلام اثناء الطعام الدخان المشروبات الغازية

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel