التغذية السليمة والريجيم

انا حامل في الشهر 5 طولي 179 وزني 101كغ.بدات اعاني بالام شديدة مند ان زاد وزني ب6 كغ في الشهر4 انا خايفة من زيادة كبيرة ومن عواقبها .ما هي التغدية السليمة لصحتي/ بدون زيادة في الوزن/ولصحتي الجنين؟ارجوكم اجابتي فانا في حيرة .

اضف تعليق
تغذية المراة الحامل أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
18/04/12

ان للوزن المراة قبل الحمل تاثير على الزيادة التي ينصح بها خلال الحمل

ينصح ان لا تزيد الكثير بالوزن خلال الحمل خاصة اذا كان هنالك زيادة قبل الحمل اتباع نظام غذائي متوازن متنوع يشمل جميع الاطعمىة قليل الدهون

استهلاك  كمية كبير من الخضروات بشرط ان لا تكون مقلية

استبدال منتجات الحليب الدسمة بنتاجات الحليب منخفضة الدسم

ينصح باستهلاك سمك مشوي مرتين بالسبوع على الاقل

استهلاك البقوليات مثل العدس الفاصوليا الحمص الفول 

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel