الزيادة بالوزن

الزيادة بالوزن رنا عرفات إرحيم
19/04/12 10:37

مرحبا ويعطيكم العافية انا مراة متزوجة لي 3 سنين واعاني من زيادة بالوزن بشكل كبيرة حيث انني في اول سنة من الزواج زدت 15 كيلو وبعدها بسنة زدت 4كيلو ولازلت بزيادة حيث كان وزني 86 واصبحت الان 108 وهاكذا زدت خلال 3 سنوات 22 كيلوا انا طولي 176 م وفصيلة دمي +o وجسمي نحيف من الاعلى وممتلئ من الاسفل رجاءا ساعدوني لكي انزل من وزني وحاليا اقوم برجيم ان شاء ربي ان انجح به حيث انني اتناول على الفطور 2بيض وشاي اخضر والغذاء اشرب شوربة او سلطة مع دجاج والعشاء لا اتعشا فانا في يومي الثاني من الرجيم كلى امل بان تساعدوني في ارشادنكم لي ونصائحكم

اضف تعليق
نظام غير سليم أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

من المهم اولا معرفة ان الوزن زاد مع مرور السنين اي لم يزد بيوم وضحاه لذلك عدم التامل بان ينخفض بفترة سريعة فذلك غير سليم المهم التحلي بلامل والصبر

اما بالنسبة للبرنامج الذي تتبعينه فهو غير سليم ابدا

لا ينصح استهلاك 2 بيض باليوم انما فقط واحدة

ولا ينصح بالغاء النشويات تماما كما تفعلين بالغذاء فهي التي تمد الجسم بالطاقة نعم ينصح بتحديدها

واخيرا يجب اتباع نظام غذائي منتظم يعتمد على 3 وجبات اساية على الاقل وعدك الغاء اي واحدة منها مثل العشاء التي لا تتناولينه

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel