اتمنى زيادة وزني

اتمنى زيادة وزني خديجة (الجزائر)
24/01/12 01:00

انا فتاة (عزباء) ابلغ من العمر 26 سنة، وزني 53 كغ وطولي 1،69م اريد حمية لزيادة وزني فقد تعبت جدا من نحافتي ونظرة الناس المشفقة علي. اجريت فحوصات عديدة كلها سليمة ولا اشكو من اي مرض الحمد لله، الا انني شخصية انفعالية وكثيرة التفكير.

اضف تعليق
اسباب النحافة طاقم ويب طب
02/02/12

تحياتي,

اذا  كنت قد اجريت فحوصات مخبرية للهورمونات وكانت سليمة  فعلى الاغلب سبب النحافة عندك هو نظام التغذية.

حتى يزدادا وسنك يجب اضافة 500 سعرة حرارية يوميا الى الكمية المفروضة لك.

حسب معطياتك- انت بحاجة لاستهلاك 2200 سعرة حرارية يوميا  لزيادة ما مقداره 0.5-1 كغم اسبوعيا.

 بامكانك اضافة الزيوت الصحية لطعامك في تحتوي على سعرات حرارية عالية, الزيوت الصحية تشمل:  زيت الزيتون, الطحينة, الحلاوة,  والجوز.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel