انقاص الوزن

انقاص الوزن فاطمة
09/09/12 10:35

يعطيكم العافية اعاني من وزن زائد وزني 98 وطولي 170 عندي ولدين ولت حاملا ولكن كل فترة اعاني من الم مختلف لااخرها الام على الجهة اليمنى للضهر من الخلف وكانها اعصاب وليست عظم المهم انني كلما احاول انقاص وزني اجد نفسي ارجع الى اكتساب ما فقدته سابقا اخرها منذ اول يوم عيد الفطر كنت حوالي 92 واليوم انا 98 مع ملاحظة انني في هذه الفترة تناولت عقارا للاعصاب مغذي بفيتامينات ب وهي تساعدني كثيرا على فتح الشهية طبعا كارثة بالنسبة لي السؤال كيف استطيع انقاص 15 كيلو في شهر بطريقة جيدة والسؤال الاخر نسمع في هذه الايام عن ما يسمى بريجيم نوع الجسم وهو يحدد نوعية الاكل المناسبة للجسم بحب الغدة التي لها الاثر الاكبر في هذا الجسم عالغدة الدرقية والنخامية والكظرية والتناسلية ما رايكم في هذه الانظمة وهل هي صحيحة وتنفع ام انها مسكنات فقط ارجو الرد بسرعة ولكم كل الشكر .

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
09/09/12

افضل نظام هو نمط حياه صحي حيث انه مع استعمال المكملات والادويه بالنهايه سوف نرجع الى طعامنا لهذا مفضل ان نحسن بطرق الطبخ والاكل لانزال الوزن والحفاظ عليه.

افضل حل هو نمط حياه صحي.في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل على العكس من الحميات السريعة التي تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
شكر فاطمة
10/09/12 15:49

الف شكر لكم على الاجابة هل من الممكن اعطائي نظاما غذائيا امشي عليه لانقاص وزني وهل يعتبر 15 كيلو كثيرة لانقاصها في شهر مع ممارسة المشي ساعة يوميا بسرعة متوسطة . ارجو افادتي بنظام التزم به مع تحديد عدد السعرات التي يجب علي اخذها بالاعتبار حتى انقص وزني . باختصار هل من الممكن اعطائي نظاما غذائيا ينقص وزني اقصد محددا للفطور والغداء والعشاء . ولكم كل الشكر .

اضف تعليق
انزال الوزن السريع أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
11/09/12

انزال 15 كيلو بشهر يعتير سريعا.

اليك برنامج غذائي الملائم لمعطياتك يحتوي على 1500 سعره حراريه وهو كالتالي:

الفطور:
2  قطع من الخبز المحمص

 2 ملعقة طعام منتج حليب %3.

بيضه مسلوقه.
1  فنجان قهوة مع 1/3 كوب حليب %1 .

وجبة خفيفة:
موزه متوسطة.
CRACKERS 2  من القمح الكامل .

الغّذاء
150 جرام سمك القد بالفرن.
1  كوب من البطاطا المهروسة
2-3 حبات خضارمشكله.
 

وجبة خفيفة:
كمثرى متوسط ​​.

العشاء:

1و 1/3  كوب معكرونة المطبوخ بنمط صيني مع 2/3  كوب الخضار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و ملعقة صويا .

وجبة ليل:

1  كوب من حليب 1٪ مع1/3  كوب من الكورنفلكس.

من المهم ممارسه رياضة لحرق الدهون مثل قفز الحبل، المشي او السباحة من 3 الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 20 الى 60 دقيقة.

عليك المثابره لانها اساس النجاح,شكرآ

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel