بدي حمية

بدي حمية Bayan
09/09/12 14:04

مرحبا ممكن تعطيني حمية لإنقاص وزني انا طولي 174 ووزني 115 ..... وكيف بدي اتخلص من هالعادة انا باليوم باكل اقل شيء 3او4 حبات شوكلاته وما بقاوم الحلو ابد ارجوكي بدي الحل حتى اتخلص منها وشكرا

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
10/09/12

اذا لم يحصل الجسم على وجبات وطعام بشكل منتظم تشعرين بانك بحاجه للحلو لهذا عليك تنظيم وجباتك وبالتدريج ازاله الشوكالاطه من برنامجك اليومي واعطي نفسك مره كل اسبوع شىء حلو وبكميه قليله.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel