خسارة الوزن

خسارة الوزن شمس
15/01/12 13:04

اود خسارة وزني مع العلم ان وزني 125 كيلو وعمري 31 سنه وطولي 170 واود خسارة وزني دون التاثير على طفلي لاني مرضعه

اضف تعليق
خسارة الوزن والرضاعة طاقم ويب طب
16/01/12
عزيزتي الأم, التوصيات لخسارة الوزن بعد الولادة يجب أن تراعي ظروف الرضاعة الخاصة وتركز على نظام تغذية متوازن وصحي. الامور التي يجب مراعاتها هي كالتالي: * يجب تجنب الحميات القاسية في الأشهر الثلاثة الأولى التلاية للحمل, لأن هذا من شأنه أعاقة الجسم عن انتاج الحليب. * بعد مضي 3 أشهر يجب تناول وجبات منظمة وغنية بالأطعمة الصحية المتنوعة مثل: الخضار والفواكه, المأكولات الغنية بالبروتين كمنتجات الألبان, السمك, اللحوم والطيور. الكربوهايدرات من الخبز والأرز والحبوب وأيضا الزيوت الصحية كزيت الزيتزن وزيت السمسم. يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبّعة كالشوكولاتة, الزبدة (كذلك المخبوزات والكعك الذي يحتويها) والمقالي. كذلك يجب الابتعاد عن الحلويات والمشروبات المحلّاة. بعد انتهاء فترة الرضاعة, يجب التوجه لأخصائية تغذية لملائمة خطة شخصية لك, حسب الوزن, الطول والعمر. ملاحظة: المرأة المرضعة تخسر الكثير من السوائل نسبيا, ولذا فعليها الإكثار من شرب الماء, 2.5-3 ليتر يوميا. بالتوفيق اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel