الرجيم والرضاعه

الرجيم والرضاعه زهره
12/09/12 18:22

انا زاد وزنى خلال فترة الحمل وعايزة ابتدى رجيم مع الرضاعه وطفلى عمرة 5 اسابيع الان ياترى من الممكن ابدأ رجيم الان ولا لأ؟؟

اضف تعليق
الريجيم والرضاعه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
14/09/12

ممكن ممارسة الريجيم مع الرضاعه لكن مفضل بعد 3 اشهر لكن مهم جدا الاهتمام بغذائك لان منه الطفل ي

اخذ المواد الغذائيه.

اليك بعض النصائح-

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى 5 ٪ ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 12-15 أكواب يوميا.

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel