مشكلتي

مشكلتي وسام
22/04/12 14:43

انا وزني 64 كيلو غرام واريد ان انحف لكن لم اقاوم الحمية وبعد وضعها زاد وزني باكثر من 2كيلو غرام ماذا افعل ؟

اضف تعليق
ما هي هذه الحمية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
22/04/12

ما هي الحمية التي قمت باتباعها ؟

اضف تعليق
الحمية التي اتبعها وسام
24/04/12 15:26

في الصبح اشرب شاي ومرات ما افطر لظيق الوقت و الفطور سلطة وفي بعض الاحيان اكل شيئا عند العصر ولا اتعشى ولكن لم اتوقف عن اكل الخبز ومشكلتي انني عندما اغظب احب الاكل

اضف تعليق

لاسف الحمية التي تتبعها غير سليمة ابدا فلا ينصح تجويع الجسم فذلك يؤدي الى ان الجسم يحتفظ بالدهون او يؤدي الى عدم السيطرة على الاطعمة التي تتناولها وبالرغبة بالحلويات والسكريات اكثر

لذلك ااكد اهمية ترتيب الوجبات وعدم الغاء اي وجبة واشدد على اهمية وجبة الفطور فهي تعد من اهم الوجبات وهنالك الكثير من الابحاث اثبتت انه الذي يتناول وجبة الفطور ينخفض وزنه افضل

واكيد عدم الغاء العشاء بل تناول وجبة خفيفة كقطعة من الخبر الخضروات والالبان

القصد التنويع بالاطعمة وعدم اتباع نوع واحد من الاغذية فتناول فقط سلطة غير صحي الجسم بحاجة الى جميع الاطعمة

اما بالنسبة لتناول الطعام عند الشعور بالغضب او احساس اخر فهذا يعد الاكل العاطفي ما يمييز الاكل العاطفي ان تناول الطعام ليس كاستجابة للجوع  وانما كرد فعل لشعور نفسي اولا مهم معرفة هذا النوع من الاسلوب الذي تتوجه اليه ومحاولة البحث عن بديل للغذاء عند الغضب كممارسة الرياضة او سماع الموسيقى او مشاركة شخص ما بمشاعرك 

اضف تعليق
شكر وسام
28/04/12 00:32

شكرا على هذه النصائح لقد استفدت كثيرا منها

اضف تعليق
يسعدنا انضمامك معنا أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/04/12

يسعدني دائما تواجدك معنا بالمنتدى واهلا وسهلا لك معنا دائما للمشاركة بالاستفسارات

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel