زيادة الوزن

زيادة الوزن rody
14/09/12 16:15

طولي 162 و وزني 65 اريد الوزن المثالي ليه ونظام غذائي لانقاص وزني سني 14 سنة

اضف تعليق
الوزن بجيل النمو أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
17/09/12

 

كبداية من المهم معرفته انك بمرحلة المراهقة فلا ينصح ابدا بانقاص الوزن بشكل سريع فهذا يضر النمو

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما

اضف تعليق
شكر Rody
21/09/12 00:18

شكرا علي الرد ولكن انا عايزة انزل الكيلو جرامات الزائدة بطريقة صحية وسريعة في فترة الدراسة كم يلزمني الوقت لانزال 5 كيلو وما هو المظام الغذائي الذي اتبعه ارجو سرعة الرد شكرا

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه بجيل المراهقه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

لا استطيع ان اعطي برنامج غذائي لجيلك لان هذا ليس صحي.

اليك بعض النصائح لنمط حياه صحي.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel