الرجيم الصحى

الرجيم الصحى معاد
23/04/12 22:38

انا نبى اعرف ماهو الاكل الى اكله فى وقت الفطور والغداء والعشاء مع المشى والهروله كل صبح ومساء وتمرين بطن

اضف تعليق
نصائح لوجبات صحية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
25/04/12

لكي احدد ماذا تاكل بكل وجبة يجب ان اعرف عمرك وضعك الحي والنشاط الجسماني

اما ما استطيع ان انصح به حاليا

ان تشكل كل وجبة من هذه الوجبات من كل مجموعات الغذاء كالنشويات البروتين الدهون والالياف الغذائية

فمثلا زجبة الفطور ينصح ان تشمل قطعة من الخبز الالبان والاجبان وايضا الخضروات

اما الغذاء فينصح ان يحتوي على النشويات كالارز البطاطا او المعكرونة ولا ينصح بالغاءها ابدا بجانبها قطعة من اللحوم قليلة الدسم كالدجاج او الحبش او السمك كمثيل من مجموعات البروتن ولا ننسا الخضروات

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel