الرجيم الصحى

لكي احدد ماذا تاكل بكل وجبة يجب ان اعرف عمرك وضعك الحي والنشاط الجسماني

اما ما استطيع ان انصح به حاليا

ان تشكل كل وجبة من هذه الوجبات من كل مجموعات الغذاء كالنشويات البروتين الدهون والالياف الغذائية

فمثلا زجبة الفطور ينصح ان تشمل قطعة من الخبز الالبان والاجبان وايضا الخضروات

اما الغذاء فينصح ان يحتوي على النشويات كالارز البطاطا او المعكرونة ولا ينصح بالغاءها ابدا بجانبها قطعة من اللحوم قليلة الدسم كالدجاج او الحبش او السمك كمثيل من مجموعات البروتن ولا ننسا الخضروات