السمنة

السمنة besan rayan66
20/09/12 14:35

مرحبا انا ابلغ من العمر 16 سنة ووزني 85 وطولي 162 وانا بدات في رجيم واصبح لي اربع ايام وهو الامتناع عن الطعام نهائيا وممارسة الرياضة والمشي يوميا تقريبا نصف ساعة هل تنصحوني فيه وه عندكم نصائح اخرى ارجوكم الرد فانا متعقدة جدا من وزني وابكي كل يوم منه ارجوكم الرد والنصائح؟؟؟؟

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

يجب عليك المعرفه بان انزال الوزن يجب ان يكون صحي لكي نستطيع المحافظه عليه لدائما, وهو يجب ان يكون باسس النمط حياه صحي وليس لفتره وبعدها نرجع الى طعامنا فنعلو بالوزن لهذا اليك النصائح للريجيم الصحيح لانزال الوزن-

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
شخصي ع وزني اسو
20/09/12 15:44

أنا بنت موليد95 وزني 68 وطولي159 لا احب اللبن والحليب ولا المنبهات اريد نظام غذائي ع تخفيف وزني بشكل ثابت مع العلم ان اشرب الزبادي الفاكه فقط الرجا الرد عليا عندي مناسبه واريد تخفيف وزني بسرعه مع الرياضة

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

زبادي الفاكهه يحتوي على كميه سكر عاليه واذا اردت اكل الزبادي تناولي الدايت لانه لا يحتوي على السكر.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel