لسمنه المفرطه

لسمنه المفرطه ام بودى الصغير
21/09/12 17:11

انا عندى سمنه مفرطه عندى28سنه وطرلى162 ووزنى 95 وقد قمت بعدت انظمه عذائيه وقد اردت اخذ الادويه التى تظهر فى التلفازولكن هناك تشكيك دائم فيها لاضرارها ارجو مساعدتى بوضع تظام غذائى ولكنى احتاج الى نظام سريع علما بان قدرتى على الحرق ضعيفه وهل يكمكنك مساعدتى بنوع من الادويه تساعدنى فى انقاص الوزن وهل يجب ممارسه الرياضه ارجو مساعدتى فى انقاص وزنى ولكم جزل الشكر

اضف تعليق
انزال الوزن السريعه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

الحذر من الحميات السريعة لانها تؤدي الى اضطراب في اجهزة الجسم المختلفة وتدفعه للعودة الى نقطة البداية بشكل اسرع, افضل نظام حمية هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية. في هذه الحمية يكون الحفاظ على الوزن انجع واضمن, صحيح انها ليست حمية سريعة, لكن بهذه الطريقة يتأقلم الجسم بشكل افضل والمحافظه على الوزن تكون افضل.

يجب الابتداء بممارسة الرياضه بالتدريج بالذات اذا لم تمارسي الرياضه من قبل بشكل منتظم .

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel