السمنه

السمنه ندي
22/09/12 04:49

انحب انحف ياناس بتجيني حاله نفسيه من كرشي ماخليت شي مااستعملتو ساعدوني بليز وانا انجبت بلعمليه لدرجت عندي حاله من الاكتأب

اضف تعليق
الحاله النفسيه والاكل أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

يجب معالجه الكتئاب وبعدها الطعام لان الحاله النفسيه لها تأثير كبير على الطعام.

يجب عليك ممارسة نمط حياه صحي لانه مع كل المكملات الغذائيه حتى لو نزلت بالوزن فالدواء فعال بالفتره الذي تتناوليه وعندما تتوقفي عن استهلاكه فتعلي بالوزن لكن عندما تعملين على نظام غذائي صحي الزياده بالوزن لا تكون سريعه بهذا الشكل.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel