السمنة

السمنة ليندة
22/09/12 19:00

انا امراءة ام لاربعة اطفال وعمري ثلاثة وثلاثون سنة بعد اجرائي لعملية المرارة زاد وزني في الفترة الاخيرة فقمت باتخاذ النظام الغدائي منذ تسعة اشهر واستعنت بكبسولة الدكتور مانغ ففقدت ثلاثين كيلو فانا خاصفة من استعادة وزني الزائد بعد توقيف الريجيم والكبسولة ماذا افعل

اضف تعليق
انزال الوزن والحفاظ عليه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
25/09/12

يجب عليك ان تمارسي نمط حياه صحي لمنع الجسم من الرجوع الى الوزن القديم, واذا لم تعملي على غذائك فسرعان ما تعلى بالوزن.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel