ريجيم

ريجيم
24/09/12 23:38

كيف اعمل الريجيم وخفض من وزني

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
26/09/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
رجيم نورة
26/09/12 23:43

اني بنية عمري 14 سنة عاني من السمنة كنت قبل ضعيفة وجيمي حلو كلش جان ينظرب بيه المثل هاي سنة سمنة سمن فظيع كمت استحي من حالي اريد فتشي من الطباء الناس فقط يكتب تعلق رجان وشكرن

اضف تعليق
الوزن بجيل النمو أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/09/12

اهلا وسهلا بك معنا بالمنتدى يسعدنا مشاركتك

ينقصني المعطيات لتحديد الوضع لديك كالوزن ,الطول, الحالة الصحية واسلوب غذائك اليومي

لكن يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة

ومن المهم ذكره تنك بمرحلة النمو  ففي حالة السمنة مهم استشارة اخصائية تغذية للاطفال لتراقب طريقة انقاص الوزن حيث يكون بشكل سليم ولا يضر نموك

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel