عايزا انقاص وزني علي الاقل خمسه كليو

الحل الانسب أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
29/04/12

لتخفيض الوزن ينصح بممارسة الرياضة فبذلك نزيد من حرق السعرات الحرارية وبالمقابل تقليل كمية الطعام المستهلك خاصة الحلويات المشروبات المحلاة

اضف تعليق
نقص الوزن FULLA
29/04/12 21:03

اريد انقص من وزني فد 10 كيلو بريجيم مو كلش قاسي

اضف تعليق
برنامج غذائي أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
30/04/12

لتخفيض الوزن بشكل تدريجي ذلك بمساعدة نظام غذائي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات اساسية الفطور مثلا قطعة من الخبز البان واجبان وبعض من الخضروات

وجبة الغذاء التي ينصح ان تشمل من جميع مجموعات الغذاء الخضروات المطبوخة او السلطة مع قطعة من اللحوم مفضل قليلة الدهن كالدجاج او الحبش او السمك وبالاضافة ل كمية محددة من النشويات كالارز او البطاطا او المعكرونة اي لا ينصح بالمتناع عن النشويات بالمرة

اما وجبة العشاء يفضل ان تكون مشابهة للفطور وليس وجبة غذاء ثانية

بالضافة الى هذه الوجبات ينصح بوجبتين خفيفتين بينهم كحبة من الفاكهة

لا تنسي اهمية ممارسة الرياضة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel