الرجيم

الرجيم
29/09/12 23:06

كيف يمكن تنقيص وزني 88 وانا عمري 21؟؟

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
01/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
زهقت
01/10/12 18:41

بعمل رياضه وبمشي بس مشكلتي فالاكل عشان كده وزني ثابت او بيزيد ارجو المساعده

اضف تعليق
انزال الوزن والرياضه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

ممارسة الرياضه لانزال الوزن لا تكفي لهذا يجب تنظيم وجبات الي 3 وجبات رئيسيه وبينهم وجبه خفيفه.

الغذاء يجب ان يكون قليل الدسم والسكر اي الامتناع عن المحليات والمشروبات الخفيفه,الامتناع عن الدهون من الحيوان وازالة الدهون من اللحوم.

استهلاك الخضار والفاكهه وشرب الماء من 8- 10 كؤوس يوميا.

يجب ممارسه رياضه التي تحرق الدهون مثل المشي, الركض, السباحه وغيرها.

شكرا وبالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel