السمنه المفرطه
اعاني منذ زواجي وانجابي للاطفال من زيادة في الوزن كل عام اكثر انا طولي 1.62 و وزني 105 كيف اعمل على انقاص وزني مع العلم اني ما اقدر اكل لحم كل يوم للضروف ما احتاج اذكر ارجوكم ساعدوني
اضف تعليقاتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:
1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن
2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب
3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا
4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا
5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها
6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي
7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة
اضف تعليق
ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟
كل ما عليكم معرفته
ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟
التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.
ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟
تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.
تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..
حقوق الطبع محفوظة - ويب طب م.ض 2019-2011
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الاعراض. - إقرأ المزيد