تعبت من الرجيم ساعدوني

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته انا طالبة جامعية عمري 20 طولي 169 ووزني 70 لقد انزلت وزني منذ 3 سنوات من 83-70 و كانت الفتره تمتد لسنة و نص حتى وصلت لل70 وعندما وصلت لهذا الوزن توقف وزني عن النزول و انا في دوامة الرجيمات من 3 سنوات لقد تعبت كل حياتي رجيم في رجيم اتمنى ان اخسر فقط 5 كيلو ولكن اشعر ان هذا حلم فلقد جربت الكثير من الرجيمات افقد كيلو او اثنين و استردهم ؟؟ ساعدوني ارجوكم علما اني مازلت امارس الرياضة و محافظه على الرقم الذي وصلت له ..

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة

هل كنت بخلال السنتين الخيرتين بوزن اقل ب 5 كغ؟ لانه احبانا الجسم لا يتوقف لان هذا الوزن الذي يريد ان يكون به.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel