ريجيم

ريجيم هيا
02/10/12 19:43

سلام عليكم انا وزني 62 طولي 156 عمري 16 اريد برنامج قليل السعرات لكي انحف

اضف تعليق
انزال الوزن أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
04/10/12

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

اضف تعليق
chokran 3la almawki3 amal
04/10/12 19:40

ana wazni 94kg wa touli 1m.64 sa3douni

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/10/12
ريجيم هيا
04/10/12 15:43

مشكورين جزاكم الله خير

اضف تعليق
يسعدنا مشاركتك معنا أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
04/10/12
انقاص الوزن الكلي جنات
07/10/12 19:14

اريد طريقة مناسبة لانقاص الوزن انا من المغرب وسمعت عن الشاي الصيني للتخسيس هل هو فعلا فعال وآمن ؟؟؟ ارجوا الرد بسرعة وشكرا

اضف تعليق
انقاص الوزن نسرين معاويه
07/10/12 20:07

أنا وزنى بيزيد سواء اكلت وﻻ ﻻ ونفسى اخص وعندى وزنى اغلبيته فى بطنى بطنى كبير

اضف تعليق
معادلة انقاص الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

لانقاص الوزن ليس الحل الامتناع عن الطعام او تناول الكثير من الطعام

الحل بسيط وهو التنظيم بين الكمية التي يتناولها الشخص مع الكمية التي يخسرها

لذلك مهم ترتيب وجباتك اليومية وعدم الغاء اي وجبة فهند الغاءها الجسم يطلب اكثر ويتوجه الى الحلويات اكثر

اضف تعليق
رجيم نجاح
04/10/12 23:11

انا طولي 153 ووزني 62 ونفسي اخس بس عندي مشكله لمن اخس بخس بس بضل من الارداف عريضه شو اعمل ارجو الرد

اضف تعليق
تخفيض الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

عند انقاص الوزن يحافظ بشكل عام الجسم على ميناه وليس كثيرا يتغيير

الاهم تخفيض الوزن بالمرحلة الاولى وتقلسل الاطعمة الغنية بالدهنيات والسكريات

اضف تعليق
تخفيض الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/10/12

لا توجد حمية غذائية لمنطقة محددة  بالجسم لكن في حالة مشكلة معينة تباع جمالية ينصح بالرياضة تنسيق المنطقة المطلوبة ومن اجل انقاص الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما مع ممارسة الرياضة

عند انقاص الوزن يحافظ بشكل عام الجسم على ميناه وليس كثيرا يتغيير

الاهم تخفيض الوزن بالمرحلة الاولى وتقلسل الاطعمة الغنية بالدهنيات والسكريات

اضف تعليق
LE STRESSE ES LES NER rania
07/10/12 19:52

JE SUIS TRAI NERVEUSE ET JE FAI BOUCOUP DE BETIZE je c pas c que je dois faire

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12
LE STRESSE ES LES NER rania
07/10/12 19:51

JE SUIS TRAI NERVEUSE ET JE FAI BOUCOUP DE BETIZE je c pas c que je dois faire

اضف تعليق
الرجاء الكتابة باللغة العربية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12
ريجيم
07/10/12 19:02

سلام عليكم انا وزني87 قصيرة القامة عمري 24 اريد برنامج قليل السعرات لكي انحف :

اضف تعليق
لانقاص الوزن أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

يهمني ان تعلمي ان المعادلة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل سليم والمحافظة على النتيجة المطلوبة هي اتباع نظام غذائي سليم متنوع متوازن مع ممارسة الرياضة من اجل ملائمة برنامج شخصي ينقص مهم ملائمته لك لذلك ينقص معرفة اسلوب غذائك اليومي

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel