طيب يرات تبعتلى نظام صحى

انا عايزه نظام صحى سريع وانا مش عندى اى مريض وسنى 24 سنه ووزنى 100 وطولى 156 فايرت تبعتلى نظام صحى ويخسسنى فى اقل وقت ممكن

اضف تعليق
ملائمة شخصية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
06/10/12

لملائمة لك برنامج غذائي شخصي ينقصني اسلوب غذائك اليومي

اضف تعليق
ممكن تبعته مريم
07/10/12 21:52

ممكن تبعتلى النظم الملائم ايه الى يخسسنى يرا ت تبعتو فى اسرع وقت ممكن ان شاء الله وجزك الله خير

اضف تعليق
ملائمة شخصية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

مجددا اعود بالشرح لا يوجد نظام ملائم للجميع يتبعه الفرد هكذا بدون ملائمة شخصية

فلكل فرد حالة صحية  مختلفة اسلوغ حياة مختلف اطعمة مفضلو ةغيرها لا

المهم ملائمة شخصية يتم ذلك فقط بعد استشارة اخصائية تغذية

الاهم معرفته المحافظة على عادات غذائية سليمة منها

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات منتظمة  (فطور, غذاء,عشاء) ووجبتين خفيفتين بينهما لترتيب الوجبات مع اتباع عادات غذائية سليمة منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا فمن يتناول طعامه بسرعة يصعب عليه تحديد الكمية والنوعية للطعام مما يزيد الوزن

2-ينصح بعدم تناول الطعام امام شاشة التلفاز او الحاسوب

3- شرب الماء بمعدل 10 كؤوس يوميا

4- الامتناع قدر المستطاع من الحلويات وتحديدها لشيء واحد يوميا

5- الاكثار من تناول الخضروات بجميع الوانها انواعها وطرق تحضيرها

6- الامتناع قدر المستطاع عن المشروبات المحلاة والمقالي

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمعدل 3 ايام بالاسبوع لمدة 45 دقيقة

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel