ثبات الوزن

ثبات الوزن منة
06/10/12 21:07

وزنى 76 ك وعملت ريجيم وخست 5 ك فى أول 20 يوم ومكملة ريجيم ولكنى بقالى 15 يوم مش خسيت خالص وزنى ثبت عند 71 ك وانا عاوزة أوصل ل 65 ك ماذا افعل ؟

اضف تعليق
نقص بالمعطيات أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

ينقصني المعلومات ما هو الريجيم الذي تتبعينه ؟؟

لكي احدد سبب عدم انخفاض الوزن

من ناحية ثانية ليس دائما ينقص الوزن ويستمر بالنقصان فلكل جسم هنالك نقطة معينة يثبت عليها

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

ما نوع الريجيم الذي تمارسيه وماذا تقصدين ببقالي 15 يوم؟

اذا كان هذا برنامج الذي تمارسيه لفتره وبعدها ترجعي الى استهلاك الطعام الذي كنت تأكلينه من قبل فلن تستطيعي المحافظه على الوزن وممكن ان تزيدي بالوزن اكثر مما كنت عليه لهذا للحفاظ على الوزن يجب ممارسه نمط حياه صحي الذي يبدأ ببرنامج يومي صحي ومتنوع ومع الوقت نتبع اسس النمط الصحي وهكذا نتعود على اسلوب معين الذي يساعدنا على الحفاظ على الوزن.

فيما يلي تفصيل للنقاط الاساسية التي يجب اتبتعها لتخفيف الوزن:

* تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة (الإفطار والغداء والعشاء + وجبتين خفيفتين بينهم).

* استهلاك من 5-6 وجبات يوميه.

*عدم التنازل عن اية وجبه.
* تناول وجبة  طعام كل 3-4 ساعات.
* الحد من الدهون المشبعة (تناول منتجات الألبان مع نسبة دهون حتى % 5 ، اللحوم الخالية من الدهن، والدجاج من دون الجلد  والديك الرومي) تجنب المخبوزات التي تحتوي على الزبدة والسمن وغيرها .
* تجنب الحلويات -- المشروبات المحلّاة والبسكويت والحلويات بجميع أنواعها، وما الى ذلك .
* اشربي الكثير من الماء 8-10 أكواب يوميا.
* ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، ساعة كل مرة.

بالنجاح

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel