نقص في الوزن

نقص في الوزن فاطمة
07/10/12 12:35

أبلغ من العمر 25سنة,طولي 148 سنتمتر وأزن 38 كغ ,رغم كل المجهودات التي أقوم بها لم أستطع زيادة كغ ,مع العلم أن الطبيب أكد بأني لا أعاني من أي مرض

اضف تعليق
علاج النحافة أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
08/10/12

في حالة النحافة الشديدة مهم زيارة اخصائية تغذية لتلائم العلاج لحالتك الشخصية فللنحافة اسباب كثيرة منها نفسية ايضا  او.. طريقة تناول االطعام

كبداية ممكن ان انصحك ببعض النصائح

نصائح غذائية للزيادة الوزن

  1. وجبات منتظمة تخطيط لوجبات منتظمة مرتبة  خلال اليوم اي تناول وجبات صغيرة متقاربة قدر الامكان كل 3 ساعات
  2.  عدم التنازل عن وجبة الفطور

العديد من الاشخاص يمتنعون عن هذه الوجبة لعدة من الاسباب مثل ضيق الوقت في الصباح  الرغبة بالنوم اكثر او كونهم غير معتاديين عليها تعد هذه العادة من العادات الغذائية السيئة السائدة

  1.  تناول الأكلات و الوجبات العالية بالسعرات الحرارية
  2. اضافة الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لبرنامجك الغذائي مثل: العسل، المايونيز، الزبدة، القشطة، الكريمة، زبدة  فاكهة مجففة صلصات الطعام الاجبان الدسمة مكسرات ( الفستق ,كاشيو لوز)  تحضير ميلشك  من كأس حليب, موزه كبيره وكرتين من البوظة.
  3. التفرقة بين شرب السوائل والطعام خلال اليوم…
  4. زيادة الوزن لا تعني تناول فقط الحلويات والمشروبات المحلاة بل من المهم الاعتماد على التنويع من جميع مجموعات الغذاء
  5. ممرسة النشاط الجسماني فله تاثير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتله العضل خاصة ادخال بعض من.تمارين القوة التي  تساعد في زيادة كتله العضلات

 

 

 

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel