رجيم وتخسيس الوزن

رجيم وتخسيس الوزن mohamed elsayed
03/05/12 15:59

انا عندى 17سنه ووزنى 110كجم وطولى 175.8 سم ..... وأنا أريد نظام غذائى يمكننى من تخسيس وزنى وانا فى هذه الفتره زاد وزنى لانى فى مرحلة ثانويه عامه وزدت فى هذه الفتره كثيرا لعدم حركتى المستمره مع العلم اننى كنت امارس الرياضه قبل الثانويه ولم أهتم بالطعام كثيرا ولم يزداد وزنى فأرجوا الرد فورا بنظام غذائى لا يهم أكان قاسيا أم لا ما يهمنى انى أنقص وزنى فى خلال ما لا يزيذ عن 1سنه ..............والله هو الموفق والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اضف تعليق
نصائح غذائية اساسية أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
07/05/12

لزيادة الوزن اسباب كثيرة ولذلك ايضا لعلاجها طرق كثيرة اما العلاج الانسب والطريقة الصحيحة تحتم اتباع عادات غذائية سليمة انصحك ب

  1. 1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا

  2. تناول الطعام امام طاولة الطعام وليس امام شاشة الحاسوب او التلفاز

  3. تناول الطعام عند الاحساس بالجوع وليس كرد فعل معينة كالملل او الضغط

  4. في حالة كحالتك انت بحاجة لمرافقة واستشارة اخصائية تغذية لتساعدك على مرور المراحل المختلفة خلال الحمية التي تلائمها لك معك

 

 

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel