ضغط الدم

ضغط الدم اياد
10/10/12 09:03

ماهي الاغذيه المفظله لمرضى ضغط الدم

اضف تعليق
قليل الملح أخصائية التغذية والريجيم طاقم ويب طب
12/10/12

لانقاص الوزن تاثير كبير على توازن ضغط الدم الكثير من الابحاث اثبتت ان تخفيض الوزن من 5 حتى 10 بالمائة من وزن الجسم له تأثير ملموس على موازنة ضغط الدم العالي.

ينصح ب:

1-زيادة استهلاك منتجات الحليب قليلة الدسم (3 حصص في اليوم على الأقل). وتفضيل منتجات الحليب الغنية بالكالسيوم. الحصة تعتبر: كأس يوغورت، كأس حليب، 3 ملاعق لبنه 5%

  1. تناول 3 حتى 4 حصص فاكهة في اليوم ( مع مراعاة الظروف الصحية الخاصة) .
  2. تناول 4 حتى 5 وجبات خضار في اليوم. مثال: 100 غم خضار طازجة، كأس خضار طازجة مقطعة، 2/1 كأس خضار مطبوخة.
  3. تحديد تناول الصوديوم و الأغذية التي تحتوي عليه .فالصوديوم هو احد مركبات ملح الطعام، ويتواجد بكميات كبيرة في المواد الغذائية المصنّعة (النقانق، الشنيتسل الجاهز) وفي المواد الغذائية المحفوظة (السمك المملح، والمدخن، والمعلب)، كذلك في المخللات، المسليات، الصلصات الجاهزة، الجبنة المالحة، مسحوق الشوربة، الملح، ملح الليمون،
  4. التقليل من كمية الدهنيات المستهلكه يوميًا خاصه من المصدر الحيواني والصلبه مثل: المرجرين. لذلك ينصح بتناول منتجات الحليب قليلة الدسم والدجاج، والسمك قليل الدسم والحبش  والامتناع عن تناول الأعضاء الداخلية والطعام المقلي والدهون المختلفة، المعجنات، المسليات الغنية بالدهنيات، المكسرات. ويفضل زيت الزتون, الكانولا,الأفوكادو والطحينة.
  5. التخفيف من شرب القهوة والشاي والكولا.
  6. القيام بتمارين رياضية 3 مرات في الأسبوع على الأقل، لمدة 30 دقيقة كل مرة

من المفضل استهلاك المنتجات المكتوب عليها انها قليله الملح او بدون ملح او مقلله الملح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel