انا نفسى وزن ينقص

انا نفسى وزن ينقص مريم
10/10/12 12:27

انا مريض قلب اولى اعمل اية

اضف تعليق
انزال الوزن بطريقه صحيه أخصائية تغذية وريجيم طاقم ويب طب
13/10/12

التغذيه الملائمه هي-

استهلاك وجبات منظمه,3 رئيسيات وبينهم وجبتين خفيفتين.

تخفيف كميه الكولسترول والدهون من الحيوان لانها تحتوي على الدهون المشبعه ويجب تخفيفها قدر الامكان, منتجات اللبن حتى %3 ,اللحوم بدون دهون والدجاج ايضا. الامتناع عن السمنه,الزبده ,المرجرين وغيرها.

استهلاك الزيوت الصحيه من النبات منها زيت الزيتون, الابوكادو, الطحينه, الجوز وغيرها.

استهلاك الاسماك التي تحتوي على الاوميجا 3 مثل السلمون,الهليبوط, المكرل من 2-3 بالاسبوع .

استهلاك الخضار والفاكهه بالوانها لانها تحتوي على مضاد الاكسده.

استهلاك اللالياف الغذائيه الموجوده بالقمح الكامل ,البقوليات والحبوب, الخضار والفاكهه.

ممارسة الرياضه بشكل دائم  من 3-5 مرات اسبوعيا,نصف ساعه كل مره.

بالنجاح

اضف تعليق
التغذية السليمة للأطفال

ما هي الأطعمة التي لا يجوز للأطفال تناولها بعد الولادة؟

حول المكملات الغذائية

كل ما عليكم معرفته

اضطراب غذائي:

ماهي اسباب فقدان الشهية والشره؟

اسباب الحرقة وعلاجها

التغيير في نمط الحياة يساهم كثيرا في علاج الحرقة.

الاغذية والحرقة:

ما هي الأغذية التي تسبب الحرقة وما هي التي تمنعها؟

دهون البطن

تعرفوا على اهم الطرق للتخلص منها في هذا الفيديو.

تحديد كمية الطعام

تريدون التخلص من الوزن الزائد؟ إليكم المرشد لتحديد كمية..

facebook pixel